自己イメージの活動

世界の圧力とストレスが蔓延する中、あなたの本当のアイデンティティを保持することはしばしば困難です。
多くの人々は自尊心が低い。それは人生全体を辿ることができる問題ではありますが、あなたが特に低い日を過ごしている場合は、あなた自身や友人と一緒にできる素晴らしい活動がいくつかあります。低いから苦しむ理由はありません一人一人が新しくて美しいものを世界に持って来ると、自分自身でイメージします。引用

あなたの自尊心を高めるあなたの好きな引用のためのオンラインまたは引用の本を検索してください。ミラーに引用符を貼って毎日見てください。


あなたの強みを書き留めてください。

「チーズ」と思われるかもしれませんが、この活動はあなたを。
自分の強みのうち少なくとも10点、自分の好きなもの10点を書き留めます。さらに、あなたの人生で成し遂げたことのリストを作成してください。小規模なグループ活動

小グループでは、小グループでは、一人一人に、グループ内の各人について尊敬するポジティブな属性や名前を付けてもらいます。あなたは時間の利益のためにそれを1に制限することができ、好きなだけ彼女を取ることができます。それはあなたの自尊心を助け、あなたとあなたの業績と属性に関する他の人の肯定的な意見を聞くのに本当に役立ちます。

もう1つの演習では、各人に紙の上に自分の名前を書くことです。
紙を周りに渡してみんなに褒め言葉を書いてもらうか、紙にその人について賞賛することを書いてもらいましょう。セッションの終わりに、各自が自分の論文を検索し、褒め言葉を読むようにしてください。


毎日の確認 - 日々の肯定のリストを作り、それぞれを朗読してください日。例としては、「私は美しい」、「私は合う」、「私は愛しており、愛している」などです。冷蔵庫や鏡にテープを貼って毎日見たり、少なくとも1日に1回大声で読んでみましょう。


身体を追跡する

この練習は、身体イメージ部門の昇進を必要とする人に特に役立ちます。
長い皮下の紙の上に横になって横になってください（あなたの全身にフィットするように長くて広い）。友人にマーカーであなたの体をトレースさせる。服や宝飾品、顔を描いたり、空白のままにしたりすることができます。自分の好きなことや好きな体の部分をあなたの体に書いてください。あなたが身体的に好きな体の部分を考えるのに困っている場合は、歩くのに役立つ足や赤ちゃんを持ち上げるのに役立つ腕など、身体の部分があなたの日常生活の中であなたを助ける方法について考えることができます。 br>セラピストを参照してください。

あなたやあなたの家族があなたの貧しい自画像が手に入らないと感じたら、あなたの気持ちを話したり、処理したりするプロフェッショナルセラピストを見ることが重要です。あなたがうつ病に苦しんでいる可能性があると思われる場合、これは特に重要です。あなた自身とひどい気持ちで何の理由もない人生を経験する必要はありません。人生は短く、自分の肌の中から楽しむと最高です。あなたはセラピーグループに参加することもできます。