足底筋膜炎のためのマッサージの方法（筋膜を癒して踵の痛みを軽減する方法）

足底筋膜炎はマッサージのメリットが大きい。
足裏の損傷、足の弓の上の組織の伸縮性バンド、足底筋膜炎によって引き起こされる痛みを伴った足の状態は、かかとの痛みを引き起こし、時にはかかとの骨の拍車に関連する。マッサージで足底筋膜炎を治療する方法を学びます。あなたが必要とするもの

マッサージに使用するソーダは冷蔵庫に保管できます

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1

座っているか横たわっている姿勢から立ち上がる。あなたの親指とあなたの手の側にかかとからつま先にアーチに沿ってゆっくりと、深く、ストロークの動きを使用してください。それが痛いほど強く押さないでください。
足の筋肉をできるだけゆるめさせることです。

2

次に、あなたの子牛をマッサージし、アキレス腱である足の真後ろの部分だけ軽く動かします。スウェーデンのマッサージでペトリシエとエフレラージュテクニックとして知られている、ゆっくりと深い練りとストロークの動きを使用してください。腓腹筋には、非常にぴったりとした大きな筋肉があります。

3

足とふくらはぎの筋肉の緩みをさらに利用するためにふくらはぎを伸ばします。これは、あなたの足底筋膜炎をはるかに速く治癒させるでしょう。損傷した足底筋膜筋ではなく、体重を支える筋肉を訓練しているからです。

4

バランスがとれていることを確認し、他の足のけがを防ぐために、少なくとも1日1回。

5

1日2回、座ったり休息して寝るときは、冷蔵庫から冷やされたソーダの椅子に座って、あなたの痛みを伴う足の下にソーダの缶を置きます。あなたの足のアーチを冷たい缶で優しくロールしマッサージしてください。これは立って歩くことによって引き起こされる炎症を減少させ、足の筋肉をさらにマッサージします。

治癒を早めるための治療の一環として、足底筋膜炎にこれらの簡単なマッサージ技術を使用します。