首の腫れを防ぐ方法

残念なことに、頸部の痛みは、ペースが速くストレスの多い世界では一般的な状態です。
怪我や緊張のために首の筋肉がしっかりと締まると、体液が体内に蓄積して不快感が増し、腫れが起こります。首の腫れを予防し、軽減するための措置を講じるだけで、痛みを和らげるだけでなく、治癒を促進するのにも役立ちます。説明書

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首を膨らませないように、多量の水を飲む。筋肉が傷ついたり悪化したりすると、周囲の組織に毒素が放出され、身体から洗い流されないと問題をさらに悪化させる可能性があります。水は関節の空間と筋肉組織を潤すのを助けるだけでなく、さらに腫脹を促進する毒素を洗い流すのにも役立ちます。

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良好な姿勢を維持します。時間。
あなたの机の椅子とコンピュータは、あなたの頭を上にして立てたままにするように配置されていることを確認して、腫れや首の痛みを防ぐために、あなたの首を定期的に運動させるだけで、まっすぐ座って、両方の方法を見て、あなたの頭を上下に回転させてください。あなたの首の簡単な動きは、緊張の蓄積を防ぎ、体液を動かして問題を作り出すのではなく助けになります。
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睡眠中にあなたの頭が適切にサポートされていることを確認してください。肩から首の後ろまであなたの首を支える十分な大きさの枕を望んでいる間は、あなたの頭があなたの体と一直線上に持ち上げられるほど高くなることは望ましくありません。
頚部の痛みに定期的に苦しんでいる場合は、適切な首と頭のサポートを提供するように設計された特別な枕を購入することを検討することができます。
<5>腫れがあるときに領域から離れた流体が痛みを軽減します。氷は1回に3〜4回、15〜20分間塗布することができます。氷パックと首の間に布を置いて、肌を守るようにしてください。