肩の痛みに関連するネックの痛みの症状

あなたの肩の領域の痛みは、あなたの背中と首にさらなるストレスと負担をもたらす可能性があります。
同様に、頸部領域の痛みは肩領域に放射することができる。この地域の筋肉と神経はすべて上半身の安定性を高めるために一緒に働くので、元の怪我とは無関係の痛みを経験することは珍しいことではありません。肩と首の領域の解剖学を理解することで、痛みや痛みを最小限に抑える適切な治療計画を立てることができます。解剖学

首には、7つの椎骨が円板でクッションされ、筋肉、腱、靭帯につながっています。筋肉の仕事は、あなたの肩に座っているように、頭の動きとサポートを提供することです。肩はボールとソケットのジョイントです。
肩のガードルは、肩のガードルを通って、背中の襟骨と肩甲骨を横切って動き、腕の上をはるかに超えて伸びています。肩を安定させる筋肉は多くの方向に動く。


首または肩の痛み？

痛みはどこから発生していますか？長期間にわたり首の痛みを経験する多くの人々は、肩の領域に広がる痛みを発症する可能性がある。これはより一般的な状態かもしれませんが、肩から始まり首に上がる痛みを除外しません。理由は、あなたの体が痛みや傷害を補うためです。首の神経が肩を鈍らせる。頸部の痛みを経験している場合、肩の弱さやしびれなどの神経の問題が続いている可能性があります。
さらに、肩の痛みは、首が肩が健康なときに通常よりも多くのサポートを作成する必要があります。



安定性を作成する

周辺地域の筋力を向上させるために重要である。なぜなら、これらの筋肉は傷害に対する支援と補償を提供するからである。あなたの首や肩には、医師や理学療法士と協力して、自分が行っている運動がそれ以上のダメージを与えないようにしたいと思っています。子宮頸部ヘルニアがある場合は、関節を安定させるために何か他のことをする前にヘルニアを除去する必要があるかもしれません。



物理療法

理学療法首と肩のためにまず第一に柔軟性を持って始めます。筋肉を伸ばす必要があります。今まで首や肩の怪我をしたことのある人は、プロセス全体の中で最も難しい部分が完全な動きを取り戻していることを知っています。残念なことに、首と肩の強さの多くは、完全な動作範囲から来ています。

ストレッチには、頚部の屈曲と伸展（顎を上げ下げする）と横屈曲あなたの肩に）。左右に見ることで回転にも取り組んでください。首の柔軟性を向上させるときは、ストレッチの反対方向に手を動かして強度を上げてください。

肩の練習は腕の回転から始まり、手を背中に抱き寄せて上げます。あなたはまた、背中の背中から来るものと頭の中から来るものとの手を握ることができます。肩の肩甲骨は、横引きまたは漕ぎ運動のように、筋力を改善する。さらなる怪我を防ぐためには、ゆっくりと力を発揮してください。

傷害から痛みを逃れる最善の方法は、最初の問題を扱うことです。できるだけ早く。頸部の痛みを感じている場合は、首を寝かせて、頸椎を圧迫する活動を制限してください。
結局のところ、あなたの首はまだあなたの首が怪我をしても、あなたの肩のように完全に助けにならない位置にある他の筋肉を呼ぶ場合でも、持ち上げる必要があります。同じことがあなたの肩に当てはまります、それを休んでおくと、他の地域の痛みを防ぐのに役立ちます。姿勢を確認して、立っていないか、首や肩またはその両方にストレスと緊張を加えるような方法で座っていないことを確認してください。姿勢の改善は、長期的には首や背中の痛みを防ぐ最善の方法の1つです。