重量を失うカロリーカウント

体重を減らすことは大きな課題です。
多くの人々は、ポンドが得ようとしていたよりも、ポンドが流すのがずっと難しいことを知るために、彼らが心を入れたときに余分なポンドを離れることができると考えています。体重を減らす最も成功した方法は、あなたのカロリーを監視することです。この記事では、体重を減らすためのカロリー計算のヒントを紹介します。ラベルを確認する

米国では、すべての食品は1食分あたりの栄養成分の内訳が表示された栄養パネルが必要です。これは、1回の食事につきそのアイテムに含まれるカロリーの量を示します。
サービングが何であるかに特に注意してください！多くの場合、ラベル上のサービング部分は、通常消費するサービングよりもずっと小さくなります。あなたのカロリーを正確に数えるためには、あなたのサービングサイズを測定する必要があります。


摂取量と出力量

体重減少の簡単な数学では、簡単に聞こえますか？そうではありません。あなたが1時間歩くことができ、数百カロリーしか焼くことができず、5分未満で食べたキャンディーバーには280カロリーがあることを考えると、食べるよりも多くのカロリーを燃焼することがあなたが思うより難しいかもしれません。
あなたが取る以上のものを燃やすには、カロリー摂取量を減らす必要があります。結果を見たい場合は、燃焼するカロリーを増やす必要があります。

カロリーを数える最も良い方法は、食料雑誌。あなたの口に入るすべてのものを書き留めて、これらの食べ物に付随するカロリーを数えます。一日の終わりに、あなたのカロリー摂取量を加えてください。大部分の人が使用する量を差し引いてください - 1日あたりの平均熱量は1,500カロリーであり、消費カロリーを計算します。負の数で自分を見つけた場合、その日に脂肪がなくなりました。
あなたの番号が肯定的なものであれば、実際に脂肪を入れます。落胆しないでください - あなたのカロリーの目標を達成するために常に翌日があることを忘れないでください。