メイヨークリニック糖尿病ダイエット

メイヨークリニック糖尿病の食事療法は、ミネソタ州ロチェスターの医療施設で医療従事者によって作成されました。
糖尿病患者の血糖値や血糖値をコントロールするのに役立つ健康的な食事戦略です。あなたがジャンクフードの中毒者であった場合は、Mayo Clinicプランに従うことで、不快で危険な血糖値の変動を防ぐのに役立つ、バランスの取れた多様な食事をどのように食べるか教えてくれます。食糧交換

あなたの医者がクリニックの食生活を推薦している場合は、その重要なコンポーネントである食物交換システムに慣れておく必要があります。
このシステムでは、基本的な食品グループ内のさまざまな食べ物を食べることができるため、毎日同じカロリー、炭水化物、その他の栄養素を維持しながら、味と品種が豊富な食事を楽しめます。

食物の種類は、デンプン、果物、牛乳、肉および肉代用品、非デンプン質の野菜、脂肪、菓子および無料食品（1食当たり20カロリー未満および5炭水化物を有する食品）である。これらのグループのそれぞれには、個々の食品のリストと、毎日から選択できる部分があります。

たとえば、昼食を取る予定のデンプンを決定しようとしている場合は、デンプンの交換リストを見て、全粒粉パン1スライス、減量カロリーパン2スライス、＆＃xBDのいずれかを持つことができます。カップマッシュポテトなど



スワップを分類する

メイヨークリニックプランのトリックは、いつでも基本的な食べ物の種類ごとにいくつの交換ができるかを知っていることです。答えは、あなたの性別、年齢、体重、体重減少の目標、糖尿病の重症度によって異なります。
あなたとあなたの医師は、あなたがすでに健康な体重になっているかどうか、あるいは体重を減らす必要があるかどうかについて合意する必要があります。

また、毎日のカロリーと炭水化物の最大摂取量と、ダイエットを始める前に許可されている基本的な食べ物のタイプを交換してください。あなたの医者があなたにこの情報を提供できない場合、登録された栄養士にあなたを紹介する必要があります。栄養士は、あなたの体重とグルコース管理の目標を達成するのに役立つ基本的な食べ物グループからの日々の交換回数を教えてくれます。
また、血糖値が一定に保たれるような方法で、日中の交換をどのように広げることができるかを示すことになります。


ストレートを維持する

<あなたはしばらくの間ダイエットをした後、おそらくあなたの頭の上に、あなたが毎日許されている交換回数と各基本グループに含まれる食べ物を知っているでしょう。それまでは、食品リストを印刷して便利な状態に保つことができます。また、今日の技術のおかげで、Mayo Clinicの取引リストWebリンクをコンピュータや電話に保存することができます。