ホットフラッシュをコントロールする方法

女性の80％近くが閉経後に熱いフラッシュを経験します。
いくつかの女性は、閉経期になったときに熱いフラッシュを経験し始めます。これは、閉経が始まる直前のあなたの人生の期間です。ホットフラッシュは、あなたの上半身と顔を通して暖かい感覚です。まばたきは、発汗、赤く汚れた肌および急速な心拍を伴うこともあります。指示事項

1

週に3回、少なくとも30分間運動する。研究によると、定期的に運動する女性のほてりは少なくなります。

2

毎日黒いコホッシュを補給しましょう。これはほとんどの天然食品店で見つけることができます。ブラックコホッシュは、ヨーロッパでホットフラッシュを治療するために使用されるハーブです。
あなたが6ヶ月以内にそれを使用すれば、研究は黒コホシュの副作用がないことを発見しました。ハーブの長期使用に関する研究はありませんでした。


3

ダイズに大豆と赤いクローバーを加えてください。これらの両方は、私たちの体によって作られたエストロゲンに似た植物由来化合物であるイソフラボンの優れた供給源です。しかし、イソフラボンのエストロゲン様効果のために、それらの消費が癌のリスクを高める可能性があるという懸念がある。過去にがんと戦ったことがある場合は、食事中のイソフラボンを増やす前に医師に相談してください。

あなたの体が冷えるのを助けるために余分な服を取り除くように熱くなると、同じ理由で、重いものではなくベッドの上にいくつかの薄い毛布を使用してください。暖かくなると毛布を捨てる

5

温かいフラッシュが当たったら体を冷やすため冷たい水を飲む。夜の発汗と呼ばれる夜間の熱いフラッシュのために夜間にあなたのベッドの近くに冷たい水の魔法瓶を保つ。