どのようにして12歳の体の脂肪を燃焼させることができますか？

平均的な思春期の子供は、10歳から12歳の間に成長の激しさを経験します。
一般に思春期と呼ばれるこのプロセスは、顔の毛の成長と性腺の成長に加えて、多くのプレチェンツ、特に女の子は、彼らの拍手のために準備するために体脂肪を取得します。この体脂肪は完全に正常ですが、それを燃やすことは適切な運動と栄養と一緒に食事の変化を必要とします。あなたが必要とするもの
健康食品
水とジュースとミルク

説明を表示すると体脂肪を失う
1

ソーダやエネルギー飲料などのすべての甘い飲み物。 4〜6オンスに交換してください。水と牛乳と一緒に1日あたりのジュースの量。フルーツジュースには多くのビタミンと栄養素が含まれています。
果肉はパルプと一緒になっています。水はあなたの代謝がカロリーを3％速く燃やし、過食を防ぎ、減量を促進します。 「肥満研究ジャーナル」に掲載された科学的研究は、3オンスの飲料を飲むことを示した。無脂肪ミルクの眼鏡は、ミルクを飲まない人よりも体重を減らすのに役立ちます。

2

ポテトチップスやハンバーガーなどの甘くて肥満な食品を食べる。卵、豆、サラダなどの食べ物をあなたの食生活に取り入れる。卵はたんぱく質で満たされており、揚げた鶏肉よりずっと完全に感じることができます。また、食物欲求を誘発する血糖上昇を防ぐのにも役立ちます。
豆には、食欲を抑える消化管ホルモンであるコレシストキニンが含まれています。また、豆は血圧を下げ、コレステロールを低下させる可能性があります。サラダは、カロリー摂取を制御するのに役立ちます。 「アメリカ栄養学会のジャーナル」で行われた調査によれば、1日に少なくとも1つのサラダをドレッシングで食べる人は、ビタミンCおよびE、葉酸およびリコピンのすべての抗病原体のレベルが高い。

3

バスケットボールや水泳などのスポーツに参加しましょう。カロリーを燃やすために走ってみてください。 1マイルのジョギングや活発な散歩を毎日10分から15分行います。
あなたの体が動いている間快適に感じ始めると、あなたの走行距離を増やしてください。 1マイル走行または歩行するだけで100カロリーが燃えます。彼らが定期的に行く場合、子供のための減量プログラムに参加することができますか、彼らと一緒にジムに行くことができるかどうかあなたの両親に尋ねる。