あなたがライム病を持っている場合、筋肉量を得る方法

疾病管理予防センターによると、毎年2万5000人以上がライム病と診断されています。
ライム病は、ダニの噛み傷を人に伝えます。症状は、疲労、腫れた腺、痛い関節および筋肉を含むインフルエンザの症状を模倣する。治療がなければ、この疾患は神経系に広がり、他の症状の中でも腕や脚の痛みを引き起こす可能性があります。長期的な影響には関節炎が含まれる。ライム病の全段階の患者には、筋肉量の維持および獲得に問題がある可能性があります。あなたが必要とするもの
卒業ダンベル、または
体重マシン、または
ジムメンバーシップ

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1

ゆっくりと始動します。
あなたが病気になる前に取り組んでいたのなら、それが快適な量になるまで持ち上げる体重を戻します。運動は、特にライム病によって引き起こされる筋肉痛のために痛いかもしれませんが、それは耐えられないはずです。疲労や痛みを感じることなく約10回持ち上げることができる体重を選択してください。

2

体重を増やして体重を増やしてください。週に2〜3回、1組の8〜12の担当者から始めましょう。毎回3セットに増やした後、重量を追加し始めます。あなたが持ち上げた量を増やすときは、各セットの担当者の数を減らしてください。疲れずに10回持ち上げることができない場合は、再度体重を減らしてください。
ライム病の結果として関節炎が発症した場合でも、徐々に体重を増やすと筋肉を増強することができます。


3

トーン筋肉に役立つ有酸素運動を含みます。一週間に3回、20分間穏やかに歩くことは、始めるには良い方法です。あなたがライム病になる前にもっと積極的だったら、このペースで始めて、時間とスピードを徐々に加えてください。最善の効果を得るには、ルーチンを細かく分割する必要があります。たとえば、毎朝4マイルをジョギングするのではなく、朝に2マイル、夜に2マイルをジョギングする。

4

タンパク質を食べる。
プロテインは筋肉を構築するのに役立ち、病気の後の食事の重要な部分です。赤身の肉、ナッツ、卵、魚、鶏肉を摂取し、燃焼するよりも多くのカロリーを摂取する。米国農務省の食品ピラミッドは、少なくとも5〜6オンスを推奨しています。平均的な人のための毎日のタンパク質の。