渇望を止める方法

あなたの好きな食べ物が近くにあるときに特に渇望をやめるのは難しいです。
ホルモン不均衡、副腎疲労、およびPMSのような多くの物理的な問題は、渇望につながる可能性があります。一部の専門家は、渇望と過剰過激化は中毒の一種だと主張している。欲求を停止するには、次の手順に従います。指示

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渇望を止めるには、十分な睡眠を取ってください。研究は、睡眠不足が原因でホルモンが不安定になり、その日に渇望を引き起こすことを示唆しています。一日中、渇望と闘うために、毎晩7時間から9時間の睡眠を取るようにしてください。睡眠と渇望の詳細については、下記のリソースセクションのリンクを参照してください。


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渇望を防ぐために食事を書き留めて視覚化します。 1件の研究では、最後の食事をジャーナル化して視覚化している人には、欲望が少ないことが明らかになっています。紙とペンで古風な方法を書いてください。科学者は、ペンや鉛筆を使って書くことは、あなたの脳とより良く結びつくと言います。

行動変更技術を使用して渇望を止める。あなたが渇望を感じているときはいつも、薄くて健康な食べ物を楽しんでください。あなたが薄く見える日に瞑想するようなポイントを作ってください。行動変更を頻繁に使用すると、渇望を止めるのに役立ちます。


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Overeaters Anonymousに加わることを考えましょう。 OAは、人々が食中毒や渇望から回復するのに役立つ12段階のプログラムです。 OAの会合のほとんどの人は、白粉と砂糖への魅力について話します。彼らは、アルコール依存症の匿名者から食品中毒や渇望から回復するための12のステップを実行します。あなたのエリアで会議を見つける。 Overeaters Anonymousのリンクは、下記のリソースセクションにあります。