PMSブロッティングの治療法

あなたの期間の1週間前に気分の揺れ、けいれん、疲労と頭痛の不快な症状のホストをもたらす可能性があります。
PMSのもう1つの症状である鼓脹は、多くの女性に起こり、不快感を与え、さらには脂肪を感じさせる原因となります。水分の保持によって、鼓腸は一部の女性を非常に不快にさせ、水着や形にぴったりな服を避けて月のこの部分を過ごすことができます。幸運なことに、あなたの前とその期間中に鼓腸を予防し、治療するためにできることがいくつかあります。塩を避ける

PMS中の鼓腸を減らすための最良の方法は、塩分摂取量を見ることです。ナトリウムは身体に多くの水を保持させます。あなたがそれらを渇望しているかもしれませんが、あなたの期間の前の週に塩辛い食べ物から離れてください。
あなたが期待していないかもしれない高ナトリウム食品がたくさんあるので、あなたも栄養表示を確認してください。パンやプレッツェル、特定の肉やソースのような食べ物には、多量のナトリウムが含まれることがあります。


飲料水

水分を防ぐための確実な方法の1つは、より多くの水を飲むことです。これは混乱しますか？体が十分な水分を持たず、細胞が生き残るために十分な水分を保持できる限り、体が十分な水分を持たない場合には、しばしば鼓腸が起こります。より多くの水を飲むと、実際には細胞は余分な水を洗い流すことができます。なぜなら、これ以上の水を必要としないからです。
自然の利尿薬

自然にあなたの体から水を洗う能力を持って食べることができます。セロリ、タマネギ、ナス、アスパラガス、スイカ、レモンなどのいくつかの果物や野菜も同じ効果を持つことができます。カフェインは利尿薬なので、カフェインコーヒーと紅茶を飲むと助けになります。カフェインも痙攣を悪化させる可能性があるので注意してください。マグネシウムまたはカルシウムサプリメントを摂取すると、鼓脹やその他の月経症状に役立つことがあります。

カウンターリリーフ以上

もちろん、カウンター薬には多くのものがありますそれは膨満感を和らげると主張する。
PMS症状のために特に市販されている痛み緩和剤には、MidolおよびPamprinのようなブランドが含まれる。彼らは、肥満を和らげるのに役立つ利尿薬やカフェインのような成分を含んでいます。彼らはまた、痙攣を助ける鎮痛剤を持っています。特に鼓腸のための医薬品も販売されています。彼らはあなたの体のナトリウムと余分な水を取り除き、より多くの尿を産生させることによって働きます。あなたの健康に悪影響を及ぼすことがあるので、長期間使用するためにこれらの薬に頼らないでください。彼らは電解質のレベルで問題を引き起こし、腎臓病につながることさえできます。



ライフスタイルの変化

ダイエットや運動の習慣における単純な変化によっては、 bloatingのようなPMSの症状。塩を飛ばす以外に、あなたの食事の中にたくさんの果物、野菜、繊維を食べてみてください。また、運動は水分保持の大きな妨げとなる。汗をかくと体内の過剰な体液や毒素を排泄するのに役立ちます。