月経前徴候&症状

すべての女性の推定75％が月経前症候群を一度に経験する。
これらのうち、3〜8％は、月経前不快気分障害と呼ばれる日常生活を妨げる重度の症状を有する。月経前症候群は月経周期の黄体期の女性に影響を及ぼします。月経周期が始まるおよそ7~10日前です。リプロダクティブ・ヘルス・プロフェッショナル協会によると、200以上の症状がPMSに関連しているが、いくつかはより一般的で生理学的、行動的および心理的なカテゴリーに分類される。生理学的症状

PMSはかつて心理的な問題としか考えられていませんでしたが、現在は身体的なものとして認識されています。すべての症状の原因はあまり明確ではありません。
エストロゲンとプロゲステロンのホルモン不均衡と変動するレベルがおそらく大きな要因です。生理学的症状としては、腹部膨満感、背痛、胸痛、圧痛または腫脹、頭痛、皮膚発疹、筋肉痛、水分保持および体重増加が含まれる。■行動徴候

月の他の時間に正常に行動する女性は、PMSを服用していると積極的になり、性的関心やめまいの変化を経験することがあります。疲労はもう一つの一般的な苦情です。疲れても、女性は不眠症を経験することがあります。食べ物の渇望は過食と同様に一般的です。 PMSは、食物アレルギー、低血糖、吸収不良および変化、炭水化物代謝にも関連しています。



心理的な症状

心理的症状のホストは、PMS、不安、怒り、混乱、涙と泣き、自尊感情の低下、気分の落ち込み、落ち着き、緊張と気分の揺れ、孤独、忘れっぽさと苛立ちを含む。また、集中するのが難しいかもしれません。これらの症状のほとんどは、月経の発症の2〜3日以内に消失します。


ライフスタイルの救済

ライフ・エクステンション・ファウンデーション、非営利の研究ベースカルシウム、マグネシウム、ビタミンD、亜鉛、ビタミンB6、ビタミンE、GLAを推奨しています。これらのサプリメントは、月見草油に含まれています。
テアニンは、緑茶に含まれる化学物質で、落ち着いていますが、気分が上昇します。さらに、アルコール、カフェイン、ニコチン、砂糖、高脂肪乳、動物性脂肪、塩分摂取量を減らすか、または排除することが有用です。中程度の運動は症状に役立ちます。プロゲステロンレベルが低い場合、症状コントロールのために天然プロゲステロンを加えることができます。