ソアヒールを癒す方法

かかとの痛みは、不適当にフィットした靴、スポーツや運動を過度にすること、足の筋肉に柔軟性がないことなど、さまざまな要因によって生じることがあります。
踵の痛みの最も一般的な原因は、足底の筋膜炎またはかかとの拍動である。足底筋膜炎は、かかとから足の弓を通ってつま先まで伸びる結合組織の炎症である。重度の外傷または損傷の結果、足が不自然に伸び、1つまたは複数の靭帯の炎症をもたらす小さな涙が発生する。必要なもの
ヒールシートとアーチサポート
アイスまたはゲルパック










ヒールシートとアーチサポートアイスまたはゲルパック踵の痛み

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踵の痛みがひどい場合は、足病医に診察してください。
坐骨神経痛、腰部神経または椎間板の圧縮、IBS、ライター病、強直性脊椎炎、踵骨挫傷骨折、側方の足底神経または関節炎などの痛みを引き起こす可能性のあるより深刻な状態を除外することができます。あなたの履物にかかとシートとアーチサポートを使用してください。ヒールシートは足に構造的なサポートを提供し、足が癒える間に痛みを和らげます。アーチサポートは弱いアーチを支え、優れた衝撃吸収を提供するフットラップです


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10分の休憩で15分ごとにヒールを氷で止めてから、1日2回繰り返してください。同じように機能する他のオプションは、ゲルパックまたは冷凍野菜の袋でさえあります。
同じレジメンに沿って痛みを伴うかかとに適用します。

<4>カーフストレッチングを行います。これは、かかとの骨の後方への引っ張りを減少させ、踵の痛みを効果的に軽減するのに役立つ。あなたのアーチの筋肉を強化するには、床にタオルを置き、つま先を曲げてタオルを手前に引っ張って、つま先カールを3回連続して行います。

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あなたの足を引き伸ばし、かかとの痛みを和らげるために設計されたシンプルな木製のフットローラー。