あなたの子供の睡眠の問題を解決する方法

ほとんどの子供は、夜間に少なくとも9〜12時間の睡眠を必要とします（若いトッツの方が多い）。
しかし、子供の中には実際には睡眠障害に苦しんで、与えられた夜に受ける安静の量に影響を与えるものがあります。それは、食事、運動、または環境を含め、さまざまな要因によるものです。あなたの子供の睡眠の問題を解決するために、就寝時間を少し簡単にするために行うことができるかなり簡単なことがいくつかあります。あなたが必要とするもの
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1

かなり一定の睡眠スケジュールを設定します。これは、子供が寝る夜の時間を含むだけでなく、朝の時間も子供が上昇する時間を含みます。週末はこのスケジュールに従ってください。
週末には約1時間の変化しかありません。
2

お子様の就寝時には、暖かく快適なお風呂をご利用ください。ベッドの前に入浴をすると、実際に子供を寝かせることができ、眠りやすいようにすることができます。


3

あなたの子供と1対1であなたが彼女の話を読んだところの子供。これは夜のこの時間の快適な性質に追加されます。しかし、自分で眠らないでください。あなたの子供がドリフトを始めたり、話が終わるとすぐに、部屋を離れてお子様を一人で眠らせましょう。


4

子供の部屋の温度を居心地のよさに設定します熱く寒くない

5

部屋が暗いことを確認してください。これは、あなたの子供が照明の変化によって注意をそらさないようにします。

6

室内が静かであることを確認してください。これには、寝る前にテレビや音楽がオフになっている場合（これらの機器がお子様のお部屋にある場合）が含まれます。
7

寝る前にお子様にスナックやカフェイン飲料を与えないでください。 2つの良い経験則は、夜の最後の食事と就寝との間に3時間、カフェインドリンクと就寝時間の間に6時間です。


8

夜間の活動はかなり低いです。あなたとあなたの子供が就寝前に参加する活動、特に睡眠障害を経験している子供の場合は、リラックスする必要があります。あなたの子供が就寝前に傷ついてしまわないようにしてください。

9

まだ子供の睡眠に問題がある場合は、小児科医に相談してください。