シンスプリントとは何ですか？

脛骨副鼻腔内症候群は、ランナー、ダンサー、他のアスリートや軍人が苦しんでいる一般的な「過剰傷害」です。
重度の痛みは、脛骨および骨に筋肉を保持する結合組織に対するストレスの結果である。痛みは、アスリートが運動を中断させるのに十分なほど悪いことがあります。治療は簡単で、怪我が治癒したら活動を再開することができます。怪我が再発しないように、適切な予防策を講じてください。症状

シンスプリントは、下肢の内側に沿って痛みや痛みを引き起こします。痛みは、運動の開始時に悪化する可能性があり、運動が続くにつれて緩和する可能性があり、または連続的であってもよい。他の症状としては、脛骨に沿った軽度の腫脹や結節、脛骨に沿った優しさ、時折の赤みなどがあります。
脛骨の副木の痛みは、通常、鈍くなり始めますが、運動を妨げるほど深刻です。痛みは一般的に4〜6インチの長さの領域をカバーします。あなたの脛の重度の痛みは、転倒やけが、脛が熱いか炎症を起こした場合、腫れがひどい場合、または脛の痛みが続く場合

原因

新副木は、骨に筋肉を保持する脛骨および結合組織に負担をかけた結果です。脛副鼻腔の一般的な原因には、不適当なまたは疲れた靴、下り坂または斜面での走り、衝撃の多い運動、頻繁な停止および開始（バスケットボールやテニスなど）が含まれます。
シンスプリントは通常、運動プログラムの頻度、強度または持続時間があまりにも速くなった場合に表示されます。


診断

シンスプリントは、検査。医療従事者は、患者の身体的な経過を見直し、運動や身体活動について質問し、不快感の領域を調べます。他の傷害を排除するためにX線を使用することができます。






脚の痛みを和らげ、痛みを和らげるために氷と抗炎症薬を使用することができます。 。ハイインパクトの運動は、怪我が治癒するまで避けるべきです。
自転車や水泳などの影響の少ない運動は、怪我が治癒している間に運動選手の体型を維持するのに役立ちます。傷の部位への血流を改善し、痛みを緩和し、腫れを軽減し、弾力性のある包帯または特別に設計された圧迫スリーブに罹患した脛を包むことができる。下肢と足首の筋肉を引き伸ばして強化する練習は、治癒を早めることができ、再傷害の可能性を減らすことができる。脛の副木が治癒したら、身体活動を徐々に再開して再怪我をしないようにする必要があります。

走る、ジャンプするなどのインパクトの高い活動に参加する人踊りはストレッチして運動の前にウォームアップする必要があります。
下腿と足首の筋肉を伸ばすことは、脛の副木を避けるのに特に有効です。適切な靴を着用しなければなりません。不適切または疲れた履物は、脛の副木の発達に寄与することができる。平らな足または頻繁な脛の副木がある人のために、整形外科のインサートが推奨されるかもしれません。長距離を走るとき、平らで柔らかい地形が脚の上で最も簡単です。硬い表面や上や下の丘の上を走ると、脛の副木が増えたり、激しくなったりすることがあります。新しい運動体系を開始したり、運動の強度を高めたりすると、徐々に身体活動を増強します。 〜を通して "痛み。それはさらに悪化し、回復に時間がかかります。