正常な体重を計算する方法

より健康的なライフスタイルを実現するための最初のステップの1つは、現在の状況を評価して、どこに変更を加えることができるかを判断することです。
これは、あなたの正常な体重を計算することの一部です。これらの計算は、健全な生活のための計画を立てるために健康管理者との良好な会話のスターターとして役立ちます。あなたが必要とするもの
テープメジャー

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あなたの体格指数、つまりBMIを計算します。 BMIスケールは身長と体重を使用して、体重のどれが体脂肪で構成されているかを推定します。 BMIスケールは、18.5〜24.9の間のBMIとしての通常の体重を挙げている。下記の参考文献セクションのリンクを使用して、BMIを計算してください。


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体脂肪率を計算してください。あなたの体脂肪率は、あなたが健康な体重にあるかどうかを判断するのに役立ちます。おおよその範囲は20〜30％ですが、年齢によって異なります。体脂肪率の計算については、参考文献のセクションを参照してください。


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グラフを参照してください。あなたの健康な体重が高さと年齢に基づいて決定されるべきものが記載されている「参考文献」のセクションへのリンクがあります。これは、筋肉量や体液貯留などの事項を常に考慮しているわけではないため、近似値としてのみ使用してください。
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医師の評価を得てください。
医師は体重が全体的な健康上の問題に寄与しているかどうかを判断することができます。これは、あなたが健康な体重であるかどうかを判断する最良の方法です。筋肉量や骨構造などの特定の要因によって、BMIのような測定値が信頼できない場合があります。遺伝学や家族の病歴もまた、人の健康的な体重を考慮する必要があります。医師は、検査を行い、個人および家族の病歴を評価し、すべての要因を考慮してあなたの栄養を評価することができます。