肘関節炎の治療法は何ですか？

肘腱炎は、テニス肘または側方または橈骨上顆炎としても知られており、アスリートとアスリートの間では比較的一般的な状態です。
筋肉や腱に負担をかける過度の損傷、反復的な動きによって引き起こされる肘の領域およびその周辺の腱の炎症である。スポーツ傷害だけでなく、日々の活動に応じて、誰にも影響を与えることができます。痛みの原因となった活動を避ける

キーボードで過度に時間がかかっていたか、重いものを持ち上げているか、またはゴルフをしているかどうか、あなたが望むならば、それ以外の怪我を防ぐために

腱炎による痛みは3週間に亘って鎮静するが、瘢痕組織では6週間かかる申込用紙へ。この傷跡の組織は、損傷を完全に修復するために必要です。
この間、腕を休んで、可能な限り赤ちゃんにするのが一番です。癒しのプロセスを急いではいけません：それは単に傷害を悪化させるだけではありません。



必要に応じてその領域を補強する

損傷部位を保護するために、アームブレースまたはエルボーストラップを見つけます。シンプルなエース包帯とスリングは、あまりにも多くの動きを防ぎながらエリアをサポートする必要があります。地域を完全に固定したくないのですが、さらなる緊張から保護することは良い考えです。



氷を適用する

医師は、通常、患部を凍結させることを推奨します3〜4時間ごとに2〜3日間、または痛みがなくなるまで20〜30分間。腫れや痛みを和らげます。






痛みを軽減するには、単純なNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）が適切です。 NSAIDsはあなたの血管を拡張し、組織を硬直させることなくあなたに救済を提供します。


エリアを運動する

軽いストレッチを楽にすることができます。
あなたの医師に、あなたにその地域であなたの強さを高めるのに役立つ単純な抵抗運動を見せてもらうように依頼してください。

あなたは通常の活動に戻って簡単にすることができますが、決してそれを急がないでください。より多くの運動で筋肉を強化し始めるときは、理学療法士またはトレーナーと相談して、身体活動に正しい形を使用することをお勧めします。正しい姿勢をとることで、将来の怪我を防ぐことができます。