コレステロールフリーダイエット食品

あなたのライフスタイルに合ったコレステロールを含まないダイエット食品を見つけることは困難ですが、不可能ではありません。
健康なコレステロールレベルを維持するためには、食べ物を一切食べる必要があります。食料品店で「コレステロールを含まない」または「トランス脂肪を含まない」ラベルを探すだけではそれをカットすることはできません。 MedTVによると、低コレステロール食に従うためには、コレステロールは後者のタイプの食物にしか見られないので、動物由来のものより植物ベースの食品を選択する必要があります。しかし、健康的な食事には、低脂肪の乳製品や赤身の肉のようなものに含まれる少量のコレステロールが含まれている必要があることを覚えておくことが重要です。
肉の代替品

ビーン、マメ科植物、野菜は、高コレステロールの肉製品を満腹状態に置き換えるための良い方法です。これらは、あなたが満腹感を保つためにタンパク質でいっぱいであり、あなたにエネルギーを与えます。もう一つのコレステロールを含まない豆腐は、素晴らしい肉の代替品です。低コレステロールのライフスタイルを維持するもう1つの方法は、パスタ（野菜のラザニア）の代わりに野菜をキャセロールで食べるか、肉のあるポテベルのキノコのトップをハンバーガーで代用することです。

野菜はコレステロールがない食品です。ローズマリーやバジルのような野菜にハーブを加えて、おいしいものにしましょう。
あなたは野菜で焼くことさえできます。アメリカ心臓協会によると、ズッキーニはブラウニーのレシピでオイルを置き換えるために使用することができます。できるだけ多くの野菜を食事や軽食に取り入れるようにしてください。コレステロールは、他にも多くのメリットがあります。野菜は思考のように思えるかもしれませんが、ダイエットは注意してください。あなたの野菜がどのようにしてどのように調理されているかを精査します。何度も、レストランでは、バターに漬け込まれています。果物は、コレステロールフリーです。彼らが季節にいる間、異なった、エキゾチックな果物を買うことによってそれを混ぜる。
果物や野菜には多くの食物繊維があり、これはコレステロールを低下させるのに役立ちます。フルーツピューレは、レシピの代用品としても使用できます。マヨネーズやオートミールクッキー、パンのバナナのアップルソースは、コレステロールを含むオイルの代替品です。生の果物は、高脂肪のスナックのための素晴らしい代替品であり、リンゴのような果物は、繊維が多く、あなたを完全に保ちます。
Whole Whole

Whole grainsどの食事にも欠かせないもので、食事に取り入れることができます。白いパンを買う代わりに、全粒小麦を買う - これらの代替品には食物コレステロールがない。
白いパスタの代わりに、全粒粉を選ぶ。白米も茶色に置き換えることができます。今日では、多くの穀物やスナックも全粒粉オプションで利用できます。 「白」を「小麦」に置き換えることにより、より低コレステロールの代替品を選択することについて、より充実した気分になります。マフィンやドーナツのようなベーカリーの商品には注意してください。彼らは "全粒小麦"と表示されるかもしれませんが、それらの成分のためにコレステロールでいっぱいです。


卵

卵はタンパク質でいっぱいで朝食には最高ですまたはスナックのために。しかし、卵黄はコレステロールが高く、カロリーが豊富です。
メイヨークリニックによると、卵白はコレステロールを含まないスナックです。硬い沸騰卵と低脂肪、高蛋白スナックのための卵黄を削除します。朝食のためにスクランブルするときに卵を割って卵黄を取り除く。野菜や小麦のトーストを加えれば、コレステロールを含まない一日をスタートすることができます。

レシピが卵を必要とする場合は、代わりに卵白を使用します。多くのレシピが、卵黄なしで美味しいものとして試食されます。忘れないでください：1つの卵全体が2つの卵白に相当します。