シンスプリントの氷または熱は良いですか？

シンスプリントは、下肢の前部の痛みに共通する用語ですが、真の脛副鼻腔は、通常、脛骨を取り巻くシースの炎症に由来します。
氷や熱が脛の副木の治療に適しているかどうかは、痛みを和らげるための最初の氷で、筋肉を緩めるための熱で解決するのが最善です。アスリート、医者または診療所の多種多様な治療オプションにより、脛副尺度に応答して一連の治療および予防処置を行うことができる。症状

下肢の痛みや炎症は脛副症候群の主な症状ですが、運動が進行するにつれてこれは通常鎮静化しますが、最終的には戻って翌朝にも増加します。時には、脛骨の内側で感じるかもしれない腫れ、塊りまたは隆起によって、脛骨の副木が明らかになります。伸びの動きで足とつま先が前方または下方に向いているときに痛みが感じられます。



原因

新生の副子は、いくつでも発生する可能性があります。ランナーで最も一般的なのは、脛副甲状腺は、しばしば、下肢の筋肉の炎症を引き起こす運動の距離または強度の突然の増加によって引き起こされる。不十分な靴、弱い足首またはアキレス腱、過度の踏み板または過度の痛みもまた、脛の副木につながる可能性があります。

まず、 、下肢の痛みや腫れを和らげるために氷を適用します。下腿の後部筋肉を定期的に伸ばし、怪我を治癒させながらサイクリングや水泳などの他の非インパクトフィットネスエクササイズを続けます。
ヒートリテーナーを使用して下肢を圧迫し、下肢の筋肉にかかる負担を軽減し、治癒を助けるために自然の熱と血流を維持します。スポーツクリニックでは、イブプロフェンに筋肉の炎症を排除するのに役立ちます。診療所では、歩行解析を使用して、脛副甲状腺の原因を診断したり、怪我の治療のためのマッサージやリハビリ療法を行うこともできます。

将来の症例を予防する際には、脛の副木を考慮する必要があります。過大乗り過ぎのためには、適切なランニングシューズを履かなければならない。
筋肉の緊張や強さが脛骨の副子を引き起こす場合は、ストレッチや強化のエクササイズをアスリートのトレーニングルーチンに追加する必要があります。