テニス肘をサポートするためのキネシオのテープの仕方

テニス肘は、特にラケットスポーツで頻繁に活躍する人にとっては、共通の怪我です。
それは、運動の範囲と罹患した腕の強さを減少させる痛みを伴う状態になり得る。肘にキネシオテープを貼ることで、炎症を軽減し、血液循環を促進し、怪我のために必要なサポートを提供するのに役立ちます。必要なもの
Kinesio Tape
はさみ

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1

"Y"を切り取る手首から肘の下約1インチのところまで伸びるのに十分な長さのキネシオテープ片でストリップする。 「Y」字を切り取ることは、テープを平らにして、テープの中央部を長さ方向に切断します。終わりから約1インチのところで停止して、テープを通したままではいけません。
これを正しく行った場合は、2つの別々の長いストリップを付けた1インチのベースが必要です。詳細については、以下の「参考文献」セクションの図を参照してください。

2

アンカーと「Y」の片側を適用します。前腕に取り除く。手のひらが下になるように腕を持ちます。テンションのないテープのアンカーを手首に貼り付けます。 「Y」字の片側からストリップの1つを適用する。手首屈筋に沿って、そして肘の直前で終わる。テープの最後の1インチに達するまで、テープを容量の25％に伸ばします。テープを擦って接着剤を塗布します。


3

「Y」の第2のストリップを貼ります。
このストリップを最初のストリップと平行に約1/2インチ離して貼り付けます。ストレッチをかけずにしっかりとこすってください。

4

最終アンカーテープを貼ります。 3インチのキネシオテープを使用し、容量を伸ばす。上前腕にしっかりと当ててください。 「Y」字の端部は、肘の近くのテープはまだ約1インチを表示する必要があります。テープをしっかりとこすって接着剤を活性化してください。