どのように破損した軟骨

で急上昇衰弱した負傷でバックカントリーに巻き込まれているのは厄介な命題です。
ハイカーは病気を診断し、治療し、医師の診察を受けるために最善の努力をする必要があります。一般的なハイキング傷害は、軟骨が破れている（特に膝と足首の領域で）。骨折した軟骨を長期間トレッキングすることはお勧めできませんが、ハイカーは環境の恵みに敏感です。破れた軟骨を長引かせる前に、必要な予防措置を講じるようにしてください。あなたが必要とするもの





イブプロフェン
医療用テープ

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1

破れた軟骨の問題を診断してください。
膝および足首の捻挫は、必ずしも軟骨が引き裂かれるとは限らない。膝がロックされている場合（曲がった状態またはまっすぐな状態のいずれか）、軟骨の損傷がほとんどの原因です。

2

環境とあなたの消耗品を評価します。バックカントリーの深いところで食べ物や水分を最小限に抑えていれば、足をついて自分でハイキングする必要があります。


3

氷がない場合は、（冷たい水で）怪我をストリームに浸してみてください。腫れや痛みを最小限に抑えるために、4時間ごとに400mgのイブプロフェンを服用してください。

4

膝がロックされている場合、ロックを解除してください。盛り上がった物体（テーブル、岩石など）に座って、膝を内外に回転させます。これを試みる前にibuprofenの投与量を2倍にしたい場合は、痛みの原因になります。

5

パッドと医療用テープを使用して、足を太ももから足首まで包みます。膝の穴を切り取ってください。シリンダーを脚の周りにテープで固定し、循環を妨げないようにします。

少なくとも24時間は休ませます。イブプロフェン療法を続ける。睡眠を十分に取って、たくさんの水を飲み、救済策のために地図とガイドブックに相談してください。

7

眠りに落ちる前に荒野から退出する計画を立てましょう。最も近い道へのルート（標高、地形、走行距離の点で最も簡単なルート）を見つけてください。道のりに入ると、車にフラグを立てて助けてもらうことができます。バックパッカーやハイキング旅行を続けると、さらに怪我をする危険はありません。
8

エスケープルートを実行するとき、ゆっくりと意図的に歩いてください。不安定な地形、河川、特に下り坂を歩いているときは、注意してください。ハイキング相手がいる場合は、あなたと一緒にいることを確認し、可能であれば身体的にサポートしてください。


9

怪我をした軟骨をハイキングするときは、ポールやウォーキングスティックを使用します。これにより、関節にかかる衝撃と応力が軽減されます。