Diet

で潰瘍を癒す方法胃の中に痛みがありますか？あなたは、潰瘍、胃や腸に小さな痛みがあるかもしれません。
潰瘍は一般的で2500万人以上のアメリカ人に影響を与えます。特定の食生活が潰瘍の早期治癒を助けると示唆している科学的な証拠はないが、症状を緩和し、頻繁な再発を予防する一般的な食事ガイドラインがある。潰瘍が疑われる場合は、医師に相談して、以下の手順に従って健康な食事を癒してください。指示

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危険性の高い習慣を排除する。潰瘍の増加に関連した習慣は、過度の飲酒、抗炎症薬（アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセン）の定期的使用、およびタバコの使用である。これらの行動を止めることは、潰瘍の再発を防ぐ第一歩です。

食生活を追跡し、胃の痛みを記録します。
ほとんどの潰瘍は食物によって引き起こされるものではありませんが、あなたを苦しめる原因となる食物は排除する必要があります。多くの人々は、フルーツジュース、辛い食べ物、脂肪分の多い食品を食事から取り除いた後、気分が良くなると報告しています。その他のトリガーには、カフェイン、塩、砂糖が含まれます。トリガーを見つけてその食べ物を避けてください。


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痛みがあるときは、食事を頻繁に小さくする。潰瘍に問題がある場合は、大きな食事を避けてください。代わりに、一日中もっと小さな食事を食べる。

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高繊維食を食べる。
カナダの家族医学部が発表した研究では、高繊維食は十二指腸潰瘍（小腸の上部に見られる潰瘍）のリスクを低下させることが分かった。より多くの果物、野菜、豆類、全粒粉の穀物を食べる。以下のリソースセクションのリンクをクリックして、高繊維食の包括的なリストを表示してください。

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ビタミンAを増加させるカナダの研究では、ビタミンAに予防効果があることが分かりました。緑豊かな野菜を食べてビタミンAを増やしてください。ニンジン、カンタロープ、サツマイモ、パパイヤもビタミンAの良い供給源です。
（ビタミンAが豊富な食品の一覧は、下記のリソースセクションのリンクをクリックしてください）ビタミンAの高い野菜を消費するためには、生のそれらを食べることです。野菜を調理するときは、水に栄養が失われないように最小限の水を使用してください。