編集：病気
あなたの医者に話してください。あなたの失禁を自然にコントロールする方法を試す前に、まず医師がそれを実行してください。
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ケーゲルの練習をしてください。ケーゲルは、骨盤領域の筋肉を強化するために使用されます。
ケーゲルを行うには、数秒間排尿を制御する筋肉を保持してから離します。これらの練習を好きなだけ繰り返します。
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あなたの尿を保持します。あまりにも頻繁に服用すると、失禁に至ることがあります。あなたの尿を長く保つことができれば、失禁の症状は重症度が低下します。
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食事からカフェインとアルコールを取り除きます。これらのアイテムを含む飲料は失禁につながる可能性があります。 1日に多量の水分を飲む場合は、それらを減らす必要があるかもしれません。
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追加の失禁トリガーを取り除きます。
失禁の原因となる食品がある場合は、食べたり飲んだりすることをやめてください。たとえば、スパイシーな食品は失禁を経験することがあります。
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クランベリージュースをもっと飲む。クランベリージュースの酸性は、膀胱機能を改善することが知られています。
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