編集：病気
筋肉を引っ張った後、すぐに最初に残ります。過去には、医師はベッドレストを長時間処方していましたが、これは実際には筋肉が癒す最善の方法ではありません。あなたの筋肉を1日または2日休むことは有益です。
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最初の2〜3日間は炎症を軽減するために、氷パックを15〜20分間、3〜4時間（就寝時を除く）。
筋肉が氷に刺激されていると感じる場合は、寒さはそれほど強くないので、氷のパックをタオルで包み込む時間を短くしてください。
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3〜4日後過度の熱を使用して、一度に15〜20分。
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炎症を軽減し、痛みを和らげるために、最初の数日間はイブプロフェンを服用してください。投与量を重複させないで、パッケージの推奨用量を超えないでください。
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背中をつかんで安静にしてから最初の2日後、小さな背中と胴のストレッチを静かに行います。また、あなたの背中に膝を入れて寝そべって、穏やかに前後に揺り動かしてその地域への循環を増やしてください。
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