コンピューターの肩の怪我Exercises

コンピューターのユーザーは、しばしば座っていない姿勢や不適切な人間工学から頸部や肩の怪我に遭遇します。
マウスのクリックやキーストロークの反復的な腕と手の動きは、筋骨格の炎症を引き起こし、神経筋痛を放射します。ストレッチと矯正運動を組み込んだ練習では、しばしば痛みを一時的に緩和するのに十分です。定期的な運動は、いくつかの肩の状態を修正し、将来の刺激を防ぐのに役立ちます。ストレッチ

肩のボールとソケットのジョイントの近くで、首、腕、背中の背中からいくつかの筋肉、腱、神経が一緒に来ます。コンピュータユーザーが経験する痛みの中には、微妙な動きが組織の不整列を引き起こす場合に発生するものがあります。
ストレッチ練習は、周囲の組織が元の位置に戻ることを可能にする緩やかな拡張位置に筋肉を引っ張ります。肩の傷害を治療するためのほとんどのストレッチは、腕を動かすことによって達成されるが、他のものは頭頸部または全脊柱を伴う。コンピュータチェアを離れることなく、多くの治癒的および予防的ストレッチを行うことができる。怪我をしたタイピストやマウスクリッカーは、机の上でストレッチを行うために、仕事中にミニブレークを取ることをお勧めします。ストレッチの適切な組み合わせは、常習的なコンピュータのユーザーがミスアライメントによって組織の結び目を起こさないようにすることができます。

コンピュータの仕事から肩の結び目や狭い神経を治療するための練習は、筋肉をフルレンジで広げる広範囲の動きに基づいています。壁に指をかけたり、拳を外側に伸ばしたりすると、肩の筋肉が伸びます。そのような練習の背後にある理論は、適切な動きが、筋肉や骨を想定通りに動かし、肩が組織の不整列を修正するように促すということです。特定の怪我のための適切な運動練習は、すぐに救済をもたらすことが知られています。治癒運動の毎日の反復は、しばしば組織の整列を調整し、症状を完全に緩和する。
成功した結果が得られた後、運動練習は、コンピュータ使用のさらなる合併症から肩を強化するために使用されます。

医師はしばしば、コンピュータ使用による肩の障害。患者が苦しんだ状態を正確に診断することにより、医師は最良の矯正練習を推奨することができる。間違った練習をすると、けがが複雑になることがあります。コンピュータ使用者は、椅子、机の高さおよびマウスの位置を人間工学的に変更して、コンピュータ関連の痛みの治療および予防を助けるように指示することができる。
多くの場合、理学療法、マッサージ療法、整形外科用枕および薬は、コンピュータが肩の傷害を負うことを治療するための運動と共に処方される。 4週間以上持続する痛みに対して専門的な医学的助けを求める。いくつかの状態は、恒久的な神経損傷および腕の使用を失うことにつながる可能性があります。