ハーバライフダイエット対。 Atkins Diet

HerbalifeとAtkinsは、「悪い」炭水化物、コレステロール、飽和脂肪、トランス脂肪を避けながら、希薄なタンパク質を「良い」炭水化物と組み合わせることの重要性を強調する人気のある食事計画です。
理論的には同じですが、実際には食生活は大きく異なります。 HerbalifeのShapeWorksプログラムは、マルチレベルのマーケティングディストリビューターを通じて推進され、食事交換計画です。新しく進化したAtkinsプログラムは、4段階の栄養的アプローチです。構造

アトキンスは、約2週間持続する制限的導入期から始まり、その期間中、1日あたり正味の摂取量は20回に制限されます。また、洗練された糖、果物、ナッツから離れていなければなりません。あなたの食事は、赤身の肉、葉の緑、野菜、オリーブオイルなどの健康な脂肪で構成されています。
第2段階では、あなたが最適なレベルに達するまで、アトキンスは炭水化物をゆっくりと加えます。このプロセスはフェーズ3に進みます。目的の体重に達すると、メンテナンスフェーズが開始されます。

ハーバライフは、朝食とランチのためのタンパク質シェイクと新鮮な野菜のスナックとバランスのとれた夕食から成ります。同社はまた、減量と心臓の健康をサポートしている様々なサプリメントやスナック製品を提供しています。

Atkinsプランの最新版は、主にオメガ3とオメガ6の様々な脂肪の量です。飽和脂肪も少量で許可されていますが、トランス脂肪酸は禁止されています。
同様に、ハーバライフは、適度に「より良い」多価不飽和物およびモノ不飽和物を食べることを強調します飽和脂肪とトランス脂肪から遠ざかっている間



良い炭水化物と悪い炭水化物

良い炭水化物は炭水化物として定義され、加工食品ではなく、健康的な量の繊維。フルーツ、野菜、全粒粉パン、オートミール、全粒穀物はこのカテゴリーの炭水化物に分類されます。空のカロリーが高い不良炭水化物には、白パン、白米、白パスタ、ソーダポップ、キャンディー、最も焼いたデザート、アイスクリームなどの加工食品および精製糖が含まれます。

最初はすべての炭水化物がアトキンス計画の導入段階であなたの食事から削除されました。 Atkinsは、あなたが目標体重に達すると、悪い炭水化物を食べることに対してアドバイスし、メンテナンスフェーズを開始します。ハーバライフはまた、悪い炭水化物の消費に対してアドバイスしています。


個々の炭水化物摂取量

あなたがプログラムのさまざまな段階を続けると、アトキンスは個々の所見メンテナンスの段階を開始する前に自分の炭水化物レベル。ハーバライフは、体重減少とメンテナンスのための炭水化物摂取量の個々のレベルを区別しません。


メンテナンス

新しいアトキンス計画は、ダイエット方法を教えるために一連の4つのステップを経て動作します。一時的な食事を、運動を含む健康的なライフスタイルの変化に変えること。プログラムの各フェーズでは、参加者は、健康状態の最適な摂取量を見つけるまで、徐々に炭水化物やその他の「おいしいもの」を食事に加えます。さまざまなディーラーのウェブサイトには、健康的な食事に関する個人的な教育がありますが、プログラム自体は長期的な健康的な食事プランに移行することはありません。

ハーバライフのメンテナンスプログラムは、 2つではなく振る。
食事をプロテインシェイクと交換することは、長期間維持するのが難しく、一般的にはお勧めできません。