アトキンス導入の問題Phase

アトキンダイエットは、1963年にDr. Robert C. Atkinsによって開発された体重減少計画です。
高タンパク、高脂肪、低炭水化物の食事です。体の代謝が速くなり、脂肪がより速く燃焼し、より速い体重減少につながります。導入段階は「誘導」と呼ばれ、4段階のうち最初の段階で約2週間続きます。しかし、多くの人が厳しい規則を遵守することは困難であるため、このフェーズでは多くの場合問題が発生します。消化器系の問題

多量の肉（1日当たり4〜6オンス）と繊維の欠如（1日に2つの野菜のみ）によって、一部の人々は第1段階で便秘を経験するでしょう。便秘は、膨満感、鼓腸、および他の胃の不快感につながる可能性があります。体が正常に機能するように健康な食事に従うことが重要です。



コレステロール値の上昇

この2週間の期間中に食べる肉の量は、他の食品（チーズと卵）のいくつかと同様に、悪いコレステロールであるLDLレベルの上昇につながります。これは時間とともに心臓病につながる可能性があります。それは動脈を詰まらせ、脳卒中を引き起こす可能性があります。


栄養素の欠如

USDAは1日2杯を推奨していますが、 。果物の導入は、身体がビタミンや抗酸化物質などの栄養素を必要としているかどうかを確認するのに役立ちます。また、体調を正常に保つのにも役立ちます。

酸化防止剤が豊富な果物の欠如によるもう一つの問題は、抗酸化物質が血流からフリーラジカルを除去するものであるため、より頻繁な風邪の可能性です。フリーラジカルは、風邪や感染症と戦う白血球を枯渇させます。


プランに固執することの難しさ

多くの人が、食生活を変えるのは難しいでしょう。そのような劇的な方法。アトキンスは時々スナックを食べることができますが、糖分や果物を排除すると、一部の人々が迷子になり、減量目標に有害になることがあります。