血糖を下げる方法

正常な血糖値を維持することは、人の健康にとって非常に重要です。
高血圧は、心臓、腎臓、および目を傷つけ、他の重大な問題につながる可能性があります.2型糖尿病の人々は、正常な糖度を維持することができず、高血糖を伴う可能性があります。このグループにいる場合は、血糖値を下げるためにできることがいくつかあります。必要なもの
Whole-grain bread
果物と野菜とシナモン

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1

定期的にエクササイズする。 1週間に数回ジムに行くか定期的にいくつかのタイプの心臓血管運動をするという習慣を身につけてください。アクティブなまま。エレベーターに乗る代わりに階段を利用してください。
公園は店から遠く離れて歩いています。自宅で、テレビを見ながら運動し、掃除をしたり、運動用自転車に乗る。家の外で、あなたの子供と一緒に遊ぶか、犬を散歩に出す。庭またはレーキの葉で働く

2

健康的な食事をする。炭水化物が多い食品は避けてください。白い小麦粉で作られたポテトチップスとパンを取り除く。代わりに、全粒粉のパンと穀物を選んでください。食事に野菜や果物を入れ、スナックとして食べる。タンパク質が多い食品を食べる


3

血糖値を下げることが示されているシナモンがいくつかあります。
あなたは、シナモンをハーブまたはカプセルの形で取ることができます。また、シナモンをヨーグルトなどの健康食品に振りかけることもできます。しかし、巨大なシナモンロールを食べると血糖値が下がることはないでしょう。

4

ソフトドリンクやその他の炭酸飲料は、食事から排除する必要があります。これらのタイプの飲み物はあなたの血糖値を上昇させることができます。

5

ストレスの多い状況はあなたの血糖を上昇させる可能性があります。あなたをリラックスさせる練習活動。呼吸訓練を行う。長い、リラックスした散策や、カモミールティーを飲む。素敵な温浴をお楽しみください。