グルテンフリーダイエットの食料品店への道

グルテンフリー食を選択する理由はたくさんあります。
体がグルテン（小麦や他の穀物に見られるタンパク質）を処理することができない状態である、セリアック病の最近の診断に対処している可能性があります。また、自閉症児のグルテンフリー食を試しているかもしれません。たぶんあなたはダイエット中のグルテンの方が気分が良いかどうかを試してみるだけです。あなたの理由にかかわらず、グルテンフリーの食事療法は、多くの人々が最初に考えるより簡単です。指示

1

適切な店を選択してください。より多くの大規模な食料品小売業者がグルテンフリー製品を提供し始めていますが、健康食品を専門とする食料品店を使用することで最も成功する可能性があります。

2

食べた製品をどのように置き換えるかグルテンフリーの代替品で例えば、パスタを食べる場合は、食事中の小麦パスタを置き換えるためにコメまたはコーンパスタを選んでみてください。グルテンフリーのパンや朝食用シリアルもあります。製品がグルテンフリーであることを示すラベルが付いているアイテムを探します。


3

グルテンフリーのフラワーの組み合わせを探します。グルテンフリーのパンは高価な傾向があります。自宅で自分のパンを焼くことでお金を節約することも可能です。あなたのグルテンフリーのコンビネーションの代わりに、伝統的なパンのレシピに従ってください。


4

購入したすべてのラベルをすべて確認してください。時には、最も驚くべき品目に、乾物や乾物などの小麦でんぷんを散布することがあります。あなたがソースを調べるまでは、成分リストの "modified food starch"を疑わしいものにすることを検討してください。ソースは普通はトウモロコシですが、時には小麦粉です。

5

恐ろしい容疑者を覚えています。例えば、ほとんどのタイプの醤油には小麦が含まれています。あなたの食事に含める場合は、グルテンフリーの醤油を探してください。
さらに、多くの種類のビールは小麦または他のグルテン含有穀物で醸造されていますので、これがあなたの食生活の成分であればグルテンフリーのビールを調べる必要があります。

6 <多くのグルテンフリー製品が高価な傾向があるので、自然にグルテンフリーである食事計画を考えてください。特別な食材を購入する必要のないアジア風の料理、米のシリアル、オムレツを試してみてください。