糖尿病として安全に体重を減らす方法

糖尿病に苦しんで太りすぎる人々は、心臓病、高血圧および他の問題のリスクを高める。
彼らはまた、はるかに高用量のインスリンが必要であり、血糖値が不均一で頻繁に疲れすぎたり弱すぎたりすることが多いため、健康的な食事や運動プログラムに適応するのに問題があります。あなたが体重を減らしたいが糖尿病を患っている場合は、あなたが従う必要があるいくつかの基本的な規則があります。説明書

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体重減少プログラムを開始する前に医師の承認を受けてください。これはあなたの体内のグルコースレベルに影響を及ぼすので、運動している場合は特に重要です。

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これまでに一度も速くしないでください。代わりに、食べ物を計画して、頻繁に少量食べるようにしてください。
断食は糖尿病患者にとって非常に危険で、特に頻繁に行われる場合には危険です。食べ物をスキップすることはあなたのウエストラインにとっても悪いことです。食事を3時間以上避けると、あなたの血糖は低下し、身体は実際に防御機構として脂肪を保持します。

高脂肪食品とその低脂肪代替食品。例えば、スキムミルク、スキンレス家禽または低脂肪マーガリンに切り替えることは、安全に体重を減らすのに役立つだけでなく、あなたの心を守り、他の健康上の問題を抱える可能性を減らします。

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米国糖尿病学会のウェブサイトで糖尿病患者の安全なダイエットや運動の詳細をご覧ください（下記参考文献を参照）。このウェブサイトはダイエットの計画に役立ち、体重を減らして安全に運動する方法を教えながら、避けるべき食べ物のヒントを提供します。
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人工甘味料を使用するか使用しないでください。あなたは甘い歯がある場合、スーパーマーケットや健康食品店で糖尿病の人々に利用可能な砂糖のないデザートのいくつかを試すことができますが、それをやり過ごさないでください。
これらの食品はあなたの血糖値をあまり高くしませんが（わずかな効果があります）、脂肪が多く、繊維が欠けている傾向がありますので、過剰に消費すると体重を減らすことができます。 >
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エクササイズ。あなたの特定の状況（あなたの年齢、全体的な健康状態、あなたが取るインスリン量および他の要因を考慮に入れます）にはどのような活動が最適かを医師に尋ねる必要がありますが、歩行、自転車またはウェイトトレーニングを中心とする簡単なトレーニングあなたの血糖を安定させながらあなたの減量目標を助けることができます。