3週間で体重を減らす方法

体重を減らすことは、完了するまでに数ヶ月かかる過程である可能性があります。
しかし、長い間待つことができないときには、状況になるかもしれません。おそらく、あなたは結婚式や他の正式なイベントが出てきて、あなたは最高のものを見たいと思うかもしれません。あるいは、あなたが選んだ服装に合わせることができません。幸いにも、3週間で体重を減らすことは不可能ではありません。それは規律といくつかの重労働を取るだけです。指示

1

あなたの食事からすべての不健康な食物を取り除く。通常の食生活では、今はいつでも「欺く」ことができます。あなたが急いで体重を減らそうとしているときには、時折スリップアップする余裕はありません。
すべてのジャンクフードスナック（ポテトチップス、クッキー、キャンディ）、加工食品、ファーストフードを食べることをやめなければなりません。ソーダ、砂糖と酒類（特にビール）が多すぎるソーダ、ジュースの摂取を止めます。

2

毎日1時間心血管運動を行います。汗をかくと、体重を減らすのに役立つカロリーが燃焼します。あなたが実行できるさまざまな練習があります。ジョギング、バイクまたはスイミングに乗ることは、数ポンドを失う素晴らしい方法です。 1時間ほど運動ができない場合があります。そのような場合は、その間に「クールダウン」演習を行います。
たとえば、ジョギングしている場合は、15分間ジョギングしてから5〜10分間歩きます。運動を30分間隔で2つに分割することもできます。


3

1日にスナックとしてさまざまな種類の果物を用意します。リンゴやオレンジなどの果物は、その中に多量の水分を含んでいます。これは、リンゴやオレンジ色のリンゴを1つお持ちになった後で、とても満腹感を覚える理由ですあなたがいっぱいに感じるとき、あなたはより多くを食べたいと思う可能性が低いです。フルーツは健康スナックであり、適度に（1日2〜3回）食べると体重を増やさない。

4

8〜10オンスを飲む。
毎日の水の眼鏡。これはあなたの健康を保ち、あなたが数ポンドを流すのを助けることができるあなたのシステムを洗い流すのに役立ちます。フルーツを食べるのと同じように、より多くの水を飲むと、あなたは満腹感を感じるでしょう。これは、もちろん、3週間の間に厳しい食事をやめないようにします。

5

毎日健康的で小分けの食事とスナックを6回食べます。より頻繁に食べると、あなたの体はその食べ物を消化し、そのカロリーを燃焼させます。これはあなたの体重をより迅速に減らすのに役立つあなたの代謝を高めるでしょう。キーは、通常よりも少ない食物を食べることです。
大量の食事（朝食、昼食、夕食）を通常の消費量の3分の1に減らします。それらの食事の間に、添加物なしで果物や野菜の1サービングを食べる（例えば、ニンジンのためのディップなど）。

もっと頻繁に立ち上がる。あなたは、あなたがソファに座っているときや座っているときよりも、足にいるときより多くのカロリーを燃やします。これは、オフィスや家庭でテレビを見ながら行うことができるものです。あなたの好きな30分間のシコム中に立って、気分があれば足を前後にシャッフルしてください。あなたは当時はばかげているかもしれませんが、3週間が過ぎて余分な体重が無くなると、あなたは非常に満足しています。