痙攣を管理する方法

筋痙攣は非常に衰弱させることができます。
痛いし、厄介なものですが、筋肉のけいれんは実際にあなたの筋肉を保護します。筋肉を堅くすることによって、痙攣は筋肉がそれを悩ませることによってさらに損傷を受けるのを止めます。筋痙攣が頻繁に起きる場合は、過剰使用、不十分な栄養補給、脱水やけがを含む、問題の原因を医師に見てください。しかし、あなたの筋痙攣を予防し、治療するための措置を取ることによって、筋痙攣を管理することができます。あなたが必要とするもの
栄養ダイエット
水
マルチビタミン
マッサージ
ヒート

その他の手順を表示する

1筋痙攣が繰り返されている場合。
あなたの医師は、痙攣の正確な原因を特定するのを手伝ってくれるでしょう。ソースを知ったら、変更を加えてそれらを防ぐことができます。

2

簡単に。数日間は、痙攣を経験している筋肉に費やす時間を制限します。あなたの筋肉が損傷している場合は、将来のけいれん発症を防ぐために回復するまでに数日かかります。


3

バランスのとれた食事をしてください。貧しい栄養は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。ビタミンやミネラルが豊富で、健康的で栄養的な食事を消費します。
一日に複数のビタミンを摂取して、確実にお召し上がりいただき、新鮮な食べ物もお試しください。

4

毎日少なくとも64オンスの水を飲む。脱水は筋痙攣を引き起こし、悪化させる。常に水分が十分にあることを確認してください。

5

地域を伸ばす。柔軟性は筋痙攣の予防に役立ちます。毎日のストレッチングルーチンをあなたの人生に取り入れましょう。痙攣する筋肉を引き伸ばすために時間をかけてください。

6

筋肉をマッサージしてください。あなたの圧力を安定して穏やかに保つ。あまりにも多くの圧力が筋肉を損傷し、痙攣を悪化させる可能性があります。

7

熱を加える。痙攣の直後に炎症を増強する可能性があるため、熱を直接加えないでください。代わりに、日焼けを防ぐために日常生活の一部に熱を加える。熱は地域への循環を増加させ、柔軟性を助けます。