心臓発作後の食生活を変える方法

心臓発作は、早期死亡の主要原因であり、特に米国である。
この理由の1つは、多くのアメリカ人の典型的な食生活である - 飽和脂肪が多く、十分な繊維と新鮮な果物や野菜が欠乏している食事である可能性があります。しかし、あなたの心を強く保つために、心臓発作の後であなたの食習慣を変えることは非常に重要です。だから、あなたや愛する人が心臓発作を起こした場合は、心臓から心臓へのあなたの食習慣を変える方法を学びます。指示
心臓発作後に食べる習慣を変える方法を学ぶ

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心臓発作後に食生活を変えると、それがどれほど簡単に緑になるのかを発見してください。
野菜の新鮮なサービング以外にも、様々な方法で野菜のバイオフラビンや栄養素の恩恵を享受できます。スープ、シチュー、炒め物、キャセロールにスライスまたはチョップされた様々な野菜を加えてみてください。
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料理中の飽和脂肪摂取量を減らしてください。焼く、ローストする、グリルする、蒸気をかける、または揚げ物するが、フライパンは避けてください。炒める必要がある場合は、オリーブやキャノーラ油のような飽和脂肪が少ない油を非粘着性の鍋に入れたり、野菜のスープ、レモン汁またはドライワインを加えてください。


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低脂肪食に脂肪を加えないでください。
バター、マヨネーズ、グレービー、または重いソースでぶら下がった食べ物は、あなたの低脂肪料理の努力を損なうだけです。

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砂糖を減らしてください。砂糖は血圧を上昇させ、血栓のリスクを高め、別の心臓発作や脳卒中につながる可能性があります。明白な菓子類を避けることを除いて、ソフトドリンク、ジャム、または穀物のような砂糖の含有量のために甘くされる可能性のある食品のラベルをチェックしてください。さらに、これらのアイテムの低糖度バージョンに切り替えることができます。

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アルコール消費量を制限します。
2〜3杯のアルコール、特に抗酸化特性を有する赤ワインが許容可能であることに留意されたい。実際、いくつかの研究では、1日にこの量のアルコールを消費する人は、実際に飲む人よりも心臓発作のリスクが低いことが実証されています。イワシ、ニシン、サバなどの油性魚には、心臓病との戦いに役立つEFA（必須脂肪酸）が含まれています。理想的には、1日に1オンスの魚を消費する必要があります。しかし、このアイデアがあなたにアピールしない場合は、代わりに毎日の魚油サプリメントを取ることができます。