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歯ブラシを回収する。きれいになり、あなたの歯に快適になる歯ブラシを持っていることを確認してください。
たとえば、年少の子供は柔らかい毛を必要とし、大人は柔らかい毛または中型の毛を、全体の歯の健康状態に応じて使用することができます。
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歯磨き粉を入手してください。あなたの子供の歯を磨いている場合は、練り歯磨きは子供に優しいと彼らが楽しむ味があることを確認してください。誤って飲み込んだら怪我をしないように、あまりにも有害ではないことを確認してください。大人の場合、フッ化物またはホワイトニングを施した練り歯磨きは、刷毛磨きに最適です。
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歯磨き粉を歯ブラシに詰めます。歯ブラシのほとんどを覆っていることを確認してください。
ただし、歯磨き粉を飲みすぎると害を及ぼす可能性があります。歯ブラシを上下の歯の間で前後に動かすことから始めます。このプロセスを終えたら、歯の後ろに手を伸ばし、歯ブラシを上下に動かして歯に達するようにします。
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余分な歯磨き粉を吐き出すあなたの口を洗い、あなたの歯ブラシを水ですすいでください。必要であれば、すすぎをした歯ブラシを使って余分な練り歯磨きを取り除き、もう一度このプロセスを繰り返してください。
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歯ブラシをはがした後に歯を抜く。フロスを持って、それをあなたのすべての歯の間で前後に動かします。
あなたがブラシをかけたときにきれいになっていないかもしれない残りの残骸を手に入れてください。フロッシング後、口を水ですすいでください。ブラッシングとフロス処理の全工程は約5分かかります。
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