ストレッチテンドンを包む方法

腱は、骨格骨に筋肉をつなぐ結合組織の長さです。
彼らはそれらに置かれたストレスに応じてストレッチし、あなたの関節は限られた範囲の動きの中でシフトすることができます。関節が正常な動作範囲を超えて伸びたり、突然の外傷を経験すると（痛みのように）、腱が裂けたり破裂したりして、深刻な痛みや怪我を引き起こすことがあります。怪我の直後に腱を巻き付けると、関節を一時的に安定させ、さらなる怪我を防ぎ、身体の治癒過程が妨げられないようにするのに役立ちます。
あなたが必要とするもの
アンダーラップ
接着性アスレチックテープ
伸縮性アスレチックラップ（エース包帯）
非ストレッチアスレチックテープ

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1 <傷害を悪化させないように、損傷した腱および周囲の筋肉の動きを直ちに止める。傷ついた部分を持ち上げ、患部を包むために物資を集める。

2

腱の上下にアンダーラップを施して、接着テープが皮膚に付着しないようにする。 （裸の皮膚からアンラップを取り除くことは非常に困難で痛いです）傷ついた腱に直接接着テープを貼ったり、アンラップしたりしないでください。


3

アスレチックテープを縦に負傷した身体部分に沿って、2つのアンカーの間に線を形成する。テープが損傷した腱に直接接着していないことを確認してください。負傷した部分が指のような運動用テープで固定するには小さすぎる場合は、副子を使用してください（ピンチクルはピンチでうまくいきます）動きの範囲を制限する

5

傷ついた身体の部分全体に沿って伸縮性のある運動用ラップ（エース包帯など）の層を適用して、負傷した腱への循環を遮断するほど十分に緊密ではない。アスレチックラップ（エース包帯）を傷ついた部分に固定するためにアンラップの上に接着テープを追加してください。


6

2時間ごとに20〜30分間傷ついた部分に氷を塗ります傷害後最初の48時間。その領域が依然として腫れている場合、さらに痛みが増した場合や、さらに悪化した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。