あなたのアキレス腱をテープする方法Tendon

アキレス腱は体内で最大の腱です。
その大きさと強度にもかかわらず、アキレス腱は、しばしば、ランニング、サッカー、テニス、バスケットボール、または他のスポーツのような反復運動からのひずみまたは傷害を受けやすい。腱をテーピングすることは、腱の伸張を制限することによってある程度の保護を提供し、軽度の刺激または緊張の場合に継続的な活動を可能にする。あなたが必要とするもの
弾性包帯
包帯または非常に薄いガーゼの下に

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1

あなたのふくらはぎが足をわずかに自然に置くように自分自身を位置付ける屈曲した。
あなたのつま先をひっくり返してはいけませんが、脛とふくらはぎがわずかにたわむようにしてください。

2

膝のすぐ下、ちょうど上のふくらはぎの上に包帯を包みますふくらはぎの筋肉の主要な腹。
<3>足のボールの真下で、アーチのすぐ前に、接着包帯の中足の別の部分を包みます。

4

下腹部またはガーゼを下腿から足にかけて包帯から包み込み、肌を接着剤から保護します。
5

長さになる包帯を測定しますあなたのふくらはぎの上の包帯から、脚の後ろに沿って、かかとから足の包帯まで伸びるのに十分な量です。


6

包帯の穴を四分の一下から上への道。


<7>ふくらはぎの上端に長い包帯を固定し、包帯の周りにより多くの接着剤を巻き付け、包帯を子牛の背中に沿って下に置き、アキレス腱、すべての方法で緊張を維持する

8

あなたのかかとがそれを通って収まるように包帯で切った穴を拡大し、かかとの両側に包帯を固定し、包帯の残りの部分を足の底に固定する。
足にテープの別のループで包帯を固定する

9

ふくらはぎから足の底に別の長さの包帯を測定する

10

包帯を固定する足の下で、上から始まり、かかとのすぐ上までの包帯の長さを分割します。お互いの癒着を避けるために両足を離しておくように注意してください。
11

分割した包帯の半分を持って踵の周りを回り、アキレス腱の最も薄い部分を横切って子牛の周りの包帯の残りの部分。

12

分割した包帯の後半をとり、逆の方向にかかとの周りに回して、 "x"アキレス腱の最も薄い部分です。


13

腱全体の包帯を固定するために、子牛の残りの部分を弾性ループで包みます。