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毎日の糖尿病ガイド食事プランニング

     編集:病気

あなたが糖尿病であるときは、血糖値が低すぎたり高すぎたりするのを防ぐために食事を慎重に計画することが重要です。
食事を計画するときは、小さな食事や軽食を頻繁に食べたり、賢明に食べたり、栄養やバラエティーに合わせて食べることが重要です。頻繁に小さい食事を食べる

小さな食事を食べると、いつでもあなたの血流に吸収される砂糖の量を減らすのに役立ちます。これは、あなたの血糖値が高くなりすぎないようにするのに役立ち、注入するインスリンの量を減らします。食べることなく2時間以上過ごさないようにすることで、血糖値が低くなりすぎないようにします。あなたが注入するインスリンは、あなたの胃の中に食物を保持しない場合、低血糖または低血糖を引き起こす可能性があります。
チーズやナッツのようなタンパク質スナックは、食事の間に血糖値を安定させるのに適しています。


食品の選択

追加する食品を選択するときあなたの毎日の食事計画は、あなたの血糖に悪影響を与えることができる食品を認識してください。例えば、糖尿病治療薬は、血糖値への影響のために、完全に制限または除去されるべきである。白いパンの中にある精製された小麦粉も避けるべきです。全粒小麦、オートムギ、ふすまなどの穀物から作られたパン製品はすべて複雑な炭水化物であり、血糖をよりゆっくりと上昇させます。野菜や果物はまた、毎日の食事に複雑な炭水化物を提供します。
たんぱく質はあなたの血糖値をまったく上昇させず、卵、豆、豆腐、ピーナッツだけでなく、様々な種類の赤身肉で食事に加えることができます。乳製品はカルシウムの大きな源であり、毎日の食事計画の一部となるはずです。



食品の組み合わせ

タンパク質の食品は、食べ物は、炭水化物の吸収を遅くするため、血糖値が急上昇するのを防ぎます。たとえば、チーズなどのタンパク質食品をパンなどの炭水化物と一緒に食べると、パンを単独で食べた場合よりも血糖値が適度に上昇します。ナッツやアボカドに見られるような健康な脂肪は、炭水化物の吸収を遅くする可能性もあります。



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