糖尿病患者のための30日間の食事計画

米国糖尿病学会によると、米国の2360万人の成人と子供が糖尿病と診断されています。
糖尿病患者は、高血糖の別の用語である高血糖を避けるために、血糖値を監視する必要があります。米国糖尿病学会によると、血糖指数（GI）は、糖尿病患者がどのように食べ物の種類が血糖値に影響を与えるかを測定するために使用されています。糖尿病の人々のための30日間の食事計画は、長期間のエネルギーを提供することができ、大量のグルコースを提供する食品ではない炭水化物から構成する必要があります。フルーツ

糖尿病患者の30日ごとの食事プランには、特定のタイプのフルーツが含まれている必要があります。一部の果物はGIスコアが非常に高く、他の果実はGIスコアが非常に低い。
糖尿病患者のための30日間の食事計画は、極めて低いGI評価の果物を含むフルーツサラダで構成する必要があります。 GIレーティングが30以下の果物には、グレープフルーツ、プラム、プルーン、チェリー、モモが含まれます。フルーツサラダは、繊維と極端に低いGI評価を含んでいるため、30日間の食事プランには最適です。しかし、GIが非常に高いため、30日間の食事プランを作成する際には、果実を避けるべきです。マンゴー、バナナ、レーズン、パイナップル、パパイヤ、イチジク、スルタナはすべて50以上のGI評価を受けており、糖尿病患者向けに30日間の食事プランを作成する際は避けるべきです。
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30日間の糖尿病の食事計画を作成するときは、食事にナッツを加えることを強く検討する必要があります。多くのナッツはGI評価がかなり低く、一日のうちに軽食に最適です。ウォルナット、カシューナッツ、ピーナッツはいずれもGIが30歳以下です。ナッツは高カロリーの食べ物です。食事の唯一の食べ物として消費されるべきではありません。しかし、ナッツはスナックとして、またはサラダに追加することができます。

糖尿病患者の30日ごとの食事プランには、野菜の野菜は繊維の量が非常に多く、GIが驚くほど低い。
繊維が消化プロセスを遅くするという事実のために、砂糖は血流中にゆっくりと放出される。繊維が多いサラダや食事も充実しており、糖尿病患者からの渇望を防ぐことができます。赤ピーマン、緑豆、キノコ、キャベツ、トマトはすべてGIレーティングが20未満です。30日間の糖尿病の食事プランを作成するときは、野菜サラダを追加してみてください。


Beans
<あなたのサラダをもっと面白くしたいのであれば、サラダに豆を加えてみてください。ネイビー・ビーンズ、グリーン・レンズマメ、レッド・レンズマメ、バター・ビーンズ、イエロー・スプリット・ビーンズのGIスコアは40歳以下です。
ビーンズは時々軽食としても使用できます。 GI評価が低く、繊維含量が高いため、糖尿病患者の30日ごとの食事プランには野菜、豆、果物が含まれている必要があります。