急速な減量を食べるPlan

アメリカの社会では、体重増加が一般的な苦境になっています。
不幸にも、絶食や危険な食事摂取など、不健全で破壊的な方法で何百万人も体重を減らそうとしています。あなたが糖尿病患者であれば、ダイエットによって健康がどのように影響を受けるかを知っています。コンパイルを開発する機会を減らすために、糖尿病患者が体重を減らすことが重要です。幸いなことに、1,500カロリーの低脂肪および低コレステロール食に従えば、効果的かつ健康的に余分な体重を減らすことができます。食べ物を食べる

フルーツや野菜は自然にカロリーが低く、コレステロールが低いです。したがって、1,500カロリーの食事に従うと非常に有益です。
ほとんどの果物や野菜は低脂肪ですが、一部はアボカドなどありません。カロリーが低い農産物を徹底的に食べようとする場合は、カロリーが低く、脂肪が少ないことを確実にするために、含水率の高い果物や野菜を選んでみてください。一日の全体のカロリーを低く抑えるには、毎日の食物摂取量の大部分として食べ物を食べてみてください。


食べるリーンタンパク質

タンパク質は、あなたの筋肉は痩せて強く、エネルギーレベルを高く保ちます。ベーコンやソーセージのような脂肪肉などのタンパク質は、コレステロールが高く、避けるべきです。
鶏肉の胸肉、豚や牛のテンダーロイン、またはバイソンやエルクなどの野生のゲームを含む、カロリーや脂肪が少ない肉薄の肉を選ぶ。毎食で希薄なタンパク質を食べると、体がより満足しているようになり、1日を通して少ないカロリーを食べるのに役立ちます。



Whole Grainを食べる< p>精製された穀物は残念なことに、より多くの食糧を欲しがるので、1,500カロリーの食事では避けるべきです。精製された穀物には、クッキー、クラッカー、ペストリー、白パンなど、高度に精製された小麦粉から作られた食品が含まれます。
代わりに、玄米、全粒小麦のパンまたは石の粉のオート麦のような、自然な状態に近い、全体的な穀物を選択してください。全粒粉は自然界では脂肪とコレステロールが低く、より長い時間で完全に感じることができます。