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単純な炭水化物の食事は、単純な炭水化物のみを許可します。
食べ物には肉、家禽、魚、卵、ヨーグルト、チーズ、ナッツ、脂肪が含まれます。また、デンプン以外の野菜やフルーツを入れることもできます。あなたが肥満でない場合は、単純な炭水化物の食事に蜂蜜を含めることができます。
穀物(米を含む)、砂糖、糖蜜、牛乳、大豆、白いジャガイモ、マーガリン、トウモロコシ、麦芽、トウモロコシフルクトースを含む食品は避けるべきである。
何を期待するのですか?
過敏性腸症候群、吸収不良、または体重不足で以前に苦しんでいた場合、食事は体重を増やすのに役立つように設計されています。あなたの吸収不良が原因で肥満になった場合、果物、野菜、豆の中の単純な炭水化物を制限する必要があるかもしれません。
サンプルメニュー
朝食用卵、蜂蜜と一緒に蜂蜜を入れたリンゴを食べる、許可されている場合はアーモンド粉で作られたマフィン、コーヒーを1杯食べる。
昼食には、ディルピクルス、ラディッシュ、チーズを含むマグロサラダがある。レタスに包まれたマグロを食べる。また、カボチャカスタードと紅茶があります。
ディナーにはキノコとスパッシュミートソースでスパゲッティをお試しください。ドレッシングにオイルと酢を使用してサイドサラダをお持ちください。新鮮な果物とゼロ炭飲料をお持ちください。
ダイエットの長さ
単純な炭水化物ダイエットは、少なくとも6〜12カ月間継続する必要があります。あなたはゆっくりとあなたの食事に他の食べ物を紹介する必要があります。
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