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ダイエットを効果的に停止させるには、あなたの家から魅力的な食べ物をすべて追い払う必要があります。これは、あなたが欲求を持っているときに高炭水化物食品の "ちょっとした噛み"を取るのを防ぎます。
あなたのパントリーと冷蔵庫から砂糖と洗練された小麦粉を含むすべての食品を取り除く。あなたはまた、ポップコーン、チップや他のジャンクフードを取り除く必要があります。ソーダとジュースもこのダイエットに禁止されています。
鶏肉スープとトマト缶詰を入れてスープを作る。ピーナッツバターの瓶や軽食のナッツを買うことができますが、1日に1回しか食べられない場合に限る。
冷蔵庫には、新鮮な緑、キノコ、夏のスカッシュを入れてください。あなたは手に低糖サラダドレッシングを持っていることを確認してください。コテージチーズやスキムミルクなどの低脂肪乳製品も必要になります。
普通の品種でさえ糖分が多すぎるので、ヨーグルトはスキップしてください。
鶏肉をこじ開けると、それを解凍して冷蔵庫に保存します。この目的のためにデリのチキンを購入したいと思うかもしれません - 皮膚を取り出して骨から肉を引き抜くだけです。
冷凍野菜、冷凍ブラックベリーまたはブルーベリーのために冷凍野菜を購入してください。ジャガイモやトウモロコシなどのデンプン質の野菜は、炭水化物が多いので、遠ざけてください。
十分な量の緑茶を購入してください。
The Diet
食べ物の選択肢が限られているので、あなたは1週間以内にこのダイエットに滞在することに留意してください。
緑茶の投手を作って、 1日。緑茶には抗酸化物質が豊富で、最近の米農務省の研究では代謝を高めることができます。毎日数滴の水を飲む。
朝食は、カップの果実1杯、ミルク1杯、ピーナッツバター1杯からスムージーを作る。人工甘味料パケットを追加することができます。
昼食には、3〜5オンスのチキンと、多くのグリーン、キノコ、スカッシュからなるサラダをお召し上がりください。
サラダドレッシングを2杯以上使用しないでください。
ディナーはスープでできています。菜食主義のトマトとチキンを加えて鶏肉を調理して奉仕するだけです。
スナックはナッツやチーズを1杯用意してください。
スムージーとスナック以外は自分で食べてくださいあなたが満面のように感じるために必要な量の食事で。食べ物の間にまだ空腹がある場合は、スープやサラダをもう少しお持ちください。
エクササイズを追加することなくダイエットは完了しません。毎日最低30分歩く。
歩くだけでなく、より多くのカロリーを燃やし、あなたの代謝を高めるが、肥大化に貢献する体液を取り除くのに役立ちます。
あなたが良心的で、砂糖や精製された炭水化物をあなたの食事に入れない場合、 1週間であなたの服がより良くフィットすることがわかります。より多くのエネルギーを期待する。
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