フルーツダイエットを始める方法

米国農務省、登録栄養士、および栄養士は、果物と野菜が毎日の食事のかなりの部分を占めるよう勧めています。
日本の沖縄の島で地球上で最も長い寿命を持つ人々は、果物や野菜からの毎日のカロリー摂取量の半分以上を食べる。あなたの体に必要なほとんどすべてのビタミンやミネラルは、果物や野菜に含まれています。カロリーあたり最も栄養価の高い食品源です。フルーツダイエットを始めることは、あなたの食習慣を変え、血糖を安定させ、あなたの体を解毒する良い方法です。
必要なもの
様々な新鮮な果物と亜麻仁油
ビタミンDとEのサプリメント
水

その他の手順を表示するフルーツダイエットを開始する

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果物を選んで、様々なものに目を向け、異なる酸度の果物を混合して、最も消化しやすいようにします。赤、黄、緑、白、青/紫の5色から少なくとも1つのサービングを取得するために撮影します。果物の栄養成分を知ることで、ビタミンとミネラルのバランスが取れるようになります。

2

野菜と考えられる食べ物の多くは実際に果物です。それが種を含んでいれば、それは果実です。
トマト、ピーマン、アボカド、スカッシュ、オリーブ、豆を拾い、栄養豊富な栄養を広げましょう。

3

最高の味を得るには、熟した、新鮮な、季節のフルーツを選びます。果物はあなたの主食になるので、あなたができる最も美味しい果物を見つけてください。

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あなたの食物から最大限の繊維と栄養素を得るために、できるだけ頻繁に生果実を食べる。フルーツジュースは大丈夫ですが、食事の大部分を占めるべきではありません。あなたのフルーツを事前に摂取することで、食事はシンプルで便利です。


5

ビタミンDとEのサプリメントと一緒に、1日に大さじ1か2つの亜麻仁油を摂取してください。これらのビタミンは脂溶性であるため、亜麻仁油やアボカドのような脂肪族果実と共に消費します。亜麻仁油はあなたの体に必要な有益なオメガ酸を提供します。

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1日6回以上食べることを意味する場合でも、空腹時に食べる。それは毎回完全な食事である必要はありません。目標は、果実の1つまたは2つのエッジとあなたの血糖値を維持するためです。あなたが酔っているなら、あなたは食べるのがずっと待っています。


7

食事中の繊維の増加をあなたの体が処理するのを助けるたくさんの水を飲む。あなたはフルーツから多量の液体を得ているので、それをやり過ごしてはいけません。