問題を防ぐのに役立つ眠る姿勢

背中の痛みに苦しんだことのある人は、ついに夜に寝て背中から体を取り除くのが大歓迎です。
唯一の問題は、腰痛が朝に悪化する可能性があることです。間違った姿勢で寝ると、背中の問題が悪化し、背中の問題を引き起こすことさえあります。特定のポジションで眠っていると実際に問題が改善され、新しい銀行問題が発生するのを防ぐことができるという調査が 'Telegraph UK'によって引用されました。胎児の位置

胎児の位置は、あなたの腕をあなたの側に少し横向きに横たわって横向きにすることです。脚は曲げられ、身体に引き上げられます。これは自然な睡眠姿勢であり、ほとんどの人は、どのポジションを眠っても、このポジションで目を覚ますことが多いことがわかります。
このポジションに入るときは、背もたれの位置が合っていること、そしてマットレスに向かないトップショルダーがベッドの方に傾いていないことを確認してください。これはあなたの背中を整列させます。自分の背中を真っ直ぐにしておくのが難しい人は、しばしば胸に枕を置くとうまくいくことが分かります。


ヒトデの位置

背中で寝る傾向がある人は、彼らのベッドメイトを邪魔することなく適切な位置に入るために十分なベッドが必要である、または彼らは一人で眠る必要があります。ヒトデの位置は、背中の眠りのための最良の位置です。
それは、足と腕が身体から少し離れて広がった状態でベッドに横たわることを含む。これは背中の眠りのための快適な位置ですが、それはいびきを作り、悪化させることがあることに注意してください。


ログの位置

ログの位置脊柱の長さを長くすることができ、脊柱の圧迫を抑えることができます。適切に行われると、非常に快適になることができます。それは脚をまっすぐに下ろし、両腕を真っ直ぐ下に横たわっている。マットレスに対抗していない腕は、身体に、または身体のわずかに前に置かなければなりません。マットレスに当たっている腕は、身体の前と下にあるべきです。
このポジションは、背中の問題を抱えている人には効果的です。しかし、それは支持的でしっかりしたマットレスと支持的な枕を必要とします。


避けるべきこと

背中の問題を避けたい人は、胃の上で寝るべきではありません。首の硬直を引き起こすだけでなく、脊椎の神経を圧迫することができます。彼らの背骨が非対称的な緊張に置かれているので、胃の上で眠っている人は、しばしば背中の痛みで目を覚ます。