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ヒップフレクサーを包む方法

     編集:病気

股関節の屈曲動作は3つの主要な筋肉によって制御される:大胸筋、胸筋および大腿直筋。
これらの筋肉を引っ張って歩くとスポーツが苦しくなり、時にはヒップを包むことで助けになることがあります。股関節屈筋の怪我は、スポーツの急激な切断、停止した位置からの飛行、または脚を爆発的な動きで非常に急速に前進させる様々な動きを含む様々な方法で起こり得る。腰部屈筋ラップは、筋肉の圧縮とサポート、傷害をより迅速に治癒するのに役立つ2つのものです。必要なもの
6インチワイドACE包帯
アスレチックティニングテープ(オプション)

その他の指示を表示する1

患者の前に立って彼の脚をわずかに外側に回転させている。負傷した側がわかっていることを確認して、正しい腰を包みます。
痛みがひどい場合、患者は怪我をした脚に体重をかけることはできません。怪我をした脚の足の踵を本やブロックに置いて、少し上げてください。
2

腰の下約4インチの太ももの前の包帯の終わり。包帯の端を所定の位置に保持し、包帯を側方に包み込み、背中と脚を通って開始場所に戻します。その包帯のパターンを繰り返して、包帯の終わりが確実に留まるようにします。


3

包帯を怪我をした腰に向かって角度を持って包みます。包帯を腰の外側と上の臀部の間に包み、反対側の股関節の骨を横切り、恥骨の前に下げます。負傷した太ももを目指して、バンデージを少し下に向けます。
先ほどラップしたものの上を横切ります。太ももの周り、脚の間、怪我をした股関節の外側に向かって包帯を包み込む。

包帯がなくなるまで、ステップ3を繰り返す。あまりにもしっかりとラップするのではなく、腰を所定の位置に保持するようにしっかりと固定してください。

5

テープを貼るか、または包帯の端をすでにラップした部分に入れます。



ヒント&警告

股関節の痛みがひどい場合や、歩くことができない場合は、医師に相談してください。
これらは重度の傷害の症状であり、仰臥位や安静、あるいは手術が必要な場合があります。

腰を強く締めすぎないでください。神経や血流を圧迫したり、ウォーキング









ヒップフレクサーを包む方法


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