ファーストフード&ゾーンダイエット

ゾーンダイエットの創始者であるDr. Barry Searsは、ダイエットの基礎は、適切なゾーン内で食べる食品の結果として生成されるホルモンを維持するために、適切な食物を適切な割合で食べることであると言います。
食事は、低脂肪のタンパク質、脂肪、健康な炭水化物のバランスを保ちます。公益の科学センターはシアーズ博士が食事をベースにしているという理論を暴くが、人々が体重を減らすのに役立つ健康的な食事であるということに同意する。基本事項

ゾーンダイエットは、30％のタンパク質、30％の脂肪、40％の炭水化物からなる食事を維持することによって、心臓病、高血圧、糖尿病を予防できることを前提として活動しています。食事はカロリーの削減を必要とせず、現在の食事でカロリー源を再考します。

食事は3回の食事と2回の軽食が必要です（1回は午後遅く、もう1回は遅く夕方）。
各食事とスナックで手のひらサイズのタンパク質を少量食べ、その量の2倍の炭水化物を食べる。好ましくない炭水化物を避けるか、少量でそれらを食べる。好気的な炭水化物と不利な炭水化物を判定するために、血糖指数を参照してください。


ファーストフードの選択肢

ファーストフードの食事を食べるか、食事をすべてスキップします。ゾーンダイエットは食べることなく5時間以上過ごすことを禁じているので、ファーストフードが良い選択です。

ソーセージ、卵、チーズクロワッサンなどの朝食用サンドイッチは、マフィンの上半分またはクロワッサンとオープンフェイスサンドイッチとしてそれを食べる。卵とチーズのブレックファーストブリオも食べていいです。

ハンバーガーの代わりにローストビーフまたはグリルチキンサンドイッチを注文し、パンの上半分を捨てます。いくつかの例外があります。例えば、ウェンディのジュニアチーズバーガーにはパンや炭水化物は一切含まれていません。揚げた魚のサンドイッチは一般的にはお勧めしませんが、Long John Silver'sのUltimate Fish Sandwichは例外です。
可能であれば、小麦のパン、フラットブレッドまたはピタのすべてのサンドイッチを注文します。

ほとんどのサラダは、低脂肪のドレッシングがオプションであれば許容されます。チリ、チキンタコス、チキンまたは七面鳥のラップまたはサブルーチンも同様に許容されます。サブを注文するときは、パンの半分だけを食べる。薄い地殻のピザの大きいスライスまたは厚い地殻のピザのミディアムスライスは、食べることが上質であり、鶏肉、ハムまたは野菜でトッピングすることができます。ファーストフードのレストランでは、ハシの子犬をかぶった焼きタバコや脇の下の亀裂のあるエビを10枚注文することができます。

ファーストフード店で避けるべきことは、マヨネーズ、レギュラーサラダドレッシング低脂肪ドレッシングは問題ありません）、ソーダ、フライドポテト。デザートを注文する場合は、それに合わせてすべての炭水化物をカットしてください。

ケンタッキーフライドチキンのおいしい食事は、鶏の胸肉のサンドイッチ（肌やパン粉を含まない）、緑豆とコウリの側面注文。マクドナルドでは、グリルチキンのサンドイッチ、食べたままのオープンフェイス、低脂肪ドレッシングガーデンサラダを楽しむことができます。
チーズノの小蜂蜜バーボンチキンサンドイッチ、小麦のパンを食べる、または地下鉄の七面鳥の胸とハムラップが良い選択です。