健康なマフィンを買う方法

マフィンは素晴らしい朝食用品を作る。
しかし、多くのマフィンは脂肪やカロリーが高く、栄養が少ない。あなたがマフィンを愛し、あなたの全体的な健康を改善しながらあなたのメニューにそれらを保持したい場合は、健康なマフィンを見つける方法を学ぶ必要があります。説明書

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パッケージの裏面にある成分リストを読んで、全粒のマフィンを探します。健康的なマフィンは、最初の成分としてリストされた全粒粉を持つでしょう。すべての穀物マフィンが均等に作られているわけではないので、「全粒粉」がパッケージの前にあるという事実に頼らないでください。
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購入するマフィンの脂肪含有量を監視します。
まず、あなたのマフィンが3グラム以下の脂肪を提供することを確認したい。次に、あなたのマフィンに含まれる脂肪の種類が健康であることを確認したいでしょう。オメガ3脂肪酸と不飽和脂肪を探してください。水素化脂肪とトランス脂肪を持つマフィンを避けてください。


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マフィンの部分サイズを調べてください。マフィンは脂肪が少なく、全粒粉を含んでいるかもしれませんが、あなたはまだあなたの部分を監視する必要があります。あなたが購入するマフィンの部分のサイズをゲージするためにカロリーカウントを見てください。
あなたの部分のサイズを制御するのに困っている場合は、すでに個々のサービングサイズとしてパッケージされているマフィンを購入してください。

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食物繊維が多いマフィンを購入してください。これらのマフィンはあなたをより速く満たし、より完全に感じさせ、健康を維持するのに役立ちます。高繊維のマフィンもあなたのコレステロールを下げるのに役立ちます。一食当たり少なくとも3〜5グラムの食物繊維を持つマフィンを探してください。