編集：病気
血糖指数チャートの取得から始めます。糖尿病患者の多くは、炭水化物が少ない豆とマメ科植物を特定する手段としてチャートを使用しているため、血糖値が急上昇する可能性は低いです。 1日当たりの炭水化物の数を知ることで、毎日の炭水化物摂取量の範囲内に留まるのに役立ちます。
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可能であれば、新鮮なまたは凍った豆とマメ科植物を選択してください。ナトリウム含有量は低く、加工缶詰よりも栄養成分が高くなります。
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色はお友達です。一般的に言えば、濃い豆は低炭水化物含有量をもたらし、身体が同化するのに適した炭水化物が負荷されます。
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生豆をお楽しみください。雪の豆と緑豆は調理する必要はありません。徹底的にすすぎ、炭水化物のない栄養素を提供するカリカリのスナックを冷やしてください。
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新しい料理本を購入してください。簡単に作ることができ、低炭水化物豆とマメ科植物を主要成分とする多くの野菜皿を含むものを探してください。
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