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液体を選択してください。これは、水、牛乳、ジュースまたはこれらのいずれかの組み合わせであり得る。これは、あなたが得るために探しているカロリーの数とアレルギーがあるかどうかによって異なります。通常のミルクの代替品は、大豆、アーモンド、米、麻、ヤギのミルクです。
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体重減少のためのタンパク質の揺れの考え方は、大量のタンパク質を得ることですが、全体的な健康を犠牲にするべきではありません。
それが言われて、いくつかの果物を追加すると、あなたが完全に長く保つと消化プロセスを遅くする繊維の内容が増加します。これはすべて、残りの日に食べるカロリーを減らすことにつながります。
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ココナッツオイルを加えます。ヤシ油には中鎖脂肪酸が含まれています。これらは健康な脂肪で、実際に体の新陳代謝を増強します。これは、タンパク質と組み合わせて、素晴らしい組み合わせです。余分な処女ココナッツオイルを探してください、またはちょうど細断されたココナッツを投げることができます。
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ヨーグルトを加えます。これは規則的でも凍結的でもよい。
ヨーグルトはタンパク質量が豊富で、血糖指数が低く、脂肪の損失を促進することが知られているカルシウムがあります。ヨーグルトを加えれば、シェイクの一貫性と厚さも増します。
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