1ヶ月で10ポンドを失う方法

あなたは1カ月で10ポンドを失うことができますが、それは訓練、勤勉、そして決断の全体を取るでしょう。
あなたは集中し続け、ちょうど30日間あなたの計画に従ってください。時間のテストされた告白は、 "月のために撮影し、あなたが見逃しても、星の中にいるでしょう。まあ、10ポンドのために撮影し、あなたが欠場する場合でも、あなたは7から8を失う。あなたが必要とするもの





ジム、運動器具、またはあなたが持っているもの、つまり床、所定の場所での使用などがあります。
詳細な説明を表示する

1

1日あたり約500カロリーのカロリー摂取量を減らす必要があります。
これを達成するには、食物摂取量を20％減らし、エアロビクスや心臓発作からできる限り汗を流す必要があります。あなたは固定式の自転車に乗ることができます、トレッドミルを使用して、活発にあなたのサブ部門を歩いています（そして、汗をかくために働く必要があるため、歩いたり、隣人や友人と話したりしません。
2

ジムに行く場合、週に少なくとも3回は運動する必要があります。ライトウェイトを持ち上げるのに約30分かかりますが、重量はありません。それからあなたは30分の心臓を行うつもりです。トレッドミルやその他のカーディオマシンを使用することができます。
ラケットボールをしたり、エアロビクスのクラスに参加することができます。


3

1カ月で10ポンドを失うことができる最も重要な要素は、あなたの食事です。あなたはArnold、Rocky、Rambo、Rachael McLish、Corey Everson（いつでも好きな女性のボディビルダー）のような運動を組み合わせることができます。あなたの食事が正しくなければ、ほとんど進歩はありません。その目的を打ち負かさないでください。

その1ヶ月間は、食事をできるだけ希薄に保つ必要があります。低カルサルサラダドレッシングでサラダを食べる。
この期間中は水を飲み、他の液体は飲みません。焼き魚や鶏肉を皮膚なしで食べる。朝食は、オートミール、バター、水を食べる。