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Heartburn

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のために食べるものあなたの胃で分泌された塩酸がガレットに逆流すると、逆流食道炎と呼ばれる、胸やけなどの灼熱感を感じます。
心臓の機能とは何の関係もありませんが、この名前は心臓発作の痛みとの類似点から生まれました。 (参考文献1、ページ38を参照)胃腸の健康に関する医師の手引きによれば、約2500万人が毎日胸焼けに苦しんでいます。 (参考文献3、50頁参照)未治療の場合、胸やけは悪化するだけであり、酸逆流症のような他の重大な問題につながる可能性がある。症状

胸焼けをすると、重い食事の後、特にあなたが横たわっている場合、上に動く胸骨の下の灼熱感を経験することがあります。 (参考文献2、18ページ参照)あなたがまっすぐ立っているときにも、胸やけを感じることがあります。
これは下部食道括約筋(LES)にもかかわらず、あなたの胃が酸を食道に収縮させていることを意味します。 LESは、酸が上方に流れるのを防ぐために、胃と食道との間の筋肉機構または弁である。 (参考文献3、page 38を参照)

ヘルプ食べ物

カリウムは天然制酸剤であるため、胸やけの救済のための優れた食品はバナナです。自然な、生バナナまたは乾燥バナナスライスは、そのトリックを行います。 (参考文献3、14ページ参照)実証済みの好きなものはショウガです。ジンジャールートまたはジンジャーティーは、胸焼けを止めるのに効果的であり、一般的には胃を和らげる効果があります。
胸焼け救済のための他の良い食品は、パイナップル、キウイ、オートミール、パパイヤです。 (参考文献3、50ページ参照)塩味のある水のガラスは、芯焼きやアップルサイダー酢にも役立ちます。あなたが苦しんでいて、あなたの甘い甘い薬を癒したい場合は、蜂蜜またはブラウンシュガーを試してみてください。


原因肥満または軽度の太りすぎでさえ、あなたは胸やけを経験する可能性がより高いです。胃の一部を胸の中に押し込み、胃を詰まらせるあなたの食道の奇形である裂孔ヘルニアは、胸やけの原因となります。
(参考文献2、page 19参照)胃や胸の周りにしっかりとフィットする服を着ると、胸やけを起こすことがあります。 (参考文献1、page 39参照)

一部の食品は、必要以上に胃酸の産生を促進します。あなたの食事からスパイシーな食物を取り除きます。食べ物の炎症を起こしている部分を直接胃の上に落とすようにします。アルコール、コーヒー、柑橘類の果汁、トマトのジュース、チョコレートから離れてください。脂肪質の食品、ミルク、強力なミント(ペパーミントやスペアミントなど)も胸やけを引き起こす可能性があります。
(参考文献1、38-39頁参照)


胸焼けを予防する

大量の食事の後で一杯の水を飲むと、食道の内面を和らげ、すべてダウン。あなたの胃を膨らませないように食べてください。体重を減らすことは、腹部に余分な圧力をかけるので、助けになるだけです。 (参考資料1、ページ40を参照)少なくとも4インチ以上寝ているときに頭を上げることをお勧めします。
(文献2、page 19参照)


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